بذور التين الشوكي بين الفوائد والأضرار- ماذا تفعل الجسم؟

يُعد التين الشوكي من أكثر الفواكه الصيفية التي يميل العديد إلى تناولها، بفضل توافرها الملحوظ في الأسواق، بالإضافة إلى مذاقها المتميز وفوائدها التي تدر نفعًا على الصحة، فماذا عن فوائد وأضرار تناول بذورها؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد وأضرار تناول بذور التين الشوكي على الجسم في الصيف، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: فوائد التين الشوكي - ماذا يحدث عند تناوله قبل التمرين؟

ما فوائد تناول بذور التين الشوكي؟

عند تناول بذور التين الشوكي باعتدال دون الإفراطن يمكن أن يعود بالفوائد على الصحة من بينها التالي:

1- تحسين صحة الجهاز الهضمي

تساعد بذور التين الشوكي على تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على نسبة جيدة من الألياف، حيث تساهم في تحسين حركة الأمعاء، وزيادة حجم البراز، وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.

2- الشعور بالشبع

تحتوي البذور على ألياف تبطئ عملية الهضم، مما يساعد على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول، وهو ما يجعلها داعمة لأنظمة إنقاص الوزن.

3- انتظام الإخراج

تعمل الألياف الموجودة في البذور على تعزيز انتظام حركة الأمعاء والمساعدة في التخلص من الفضلات بصورة أفضل.

4- تحسين صحة القلب

تساهم مضادات الأكسدة المتواجدة في بذور التين الشوكي في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، كما تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعمل على تنشيط استجابة الأنسجة للإنسولين.

5- تحسين صحة البشرة

يمكن استخلاص منها الزيت حي يحتوي زيت بذور التين الشوكي على مركبات يمكن أن تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وتعزز مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

6- تحسين صحة العظام

بذور التين الشوكي غنية بالمغنيسيوم، الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ك، وجميعها عناصر يمكن أن تعزز من صحة العظام، وتقي من الهشاشة.

ما أضرار تناول بذور التين الشوكي؟

1- صعوبة الهضم

لا تهضم بذور التين الشوكي بالكامل، لكنها لا تسبب ضررًا واضحًا عند تناولها بكميات معتدلةن لكن حال الإفراط في تناولها قد يسبب صعوبة الهضم.

2- الإصابة بالإمساك

الإفراط في تناول البذور مع عدم شرب كميات كافية من الماء قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك، نتيجة تراكم الألياف داخل الأمعاء.

3- تهيج القولون العصبي

قد تؤدي الكميات الكبيرة من البذور إلى تهيج القولون العصبي، وزيادة أعراضه لدى الأشخاص المصابين به.

4- الانتفاخ والغازات

الإفراط في تناول البذور قد يسبب الشعور بالانتفاخ وتكون الغازات لدى بعض الأشخاص خاصة الأطفال، لذا من الضروري تناوله باعتدال.

5- خطر الانسداد المعوي

في حالات الإفراط الشديد في تناول بذور التين الشوكي، خاصة مع قلة شرب الماء، قد تزيد البذور من خطر حدوث انسداد معوي.

قد يهمك: تناول 3 ثمرات فقط.. فاكهة صيفية تدعم القلب وتنظم مستوى السكري في الدم