فوائد عصير التين الشوكي الأحمر.. ماذا يفعل بالجسم؟
كتب : صابر نجاح
عصير التين الشوكي الأحمر
تابعنا على
يعد التين الشوكي الأحمر من الفواكه الصيفية التي يفضلها كثيرون، ويمكن تناوله في صورته الطازجة أو تحويله إلى عصير، كما يحتوي على عدد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي قد تمنحه فوائد صحية، لكن ماذا يحدث للجسم عند تناول عصير التين الشوكي الأحمر؟
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" فوائد عصير التين الشوكي الأحمر وتأثيره على الجسم، وذلك حسبما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
ماذا يحدث للجسم عند تناول عصير التين الشوكي الأحمر؟
يوضح جمال أن التين الشوكي الأحمر يحتوي على الماء والألياف وبعض الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المضادة للأكسدة، وقد يكون تناوله ضمن نظام غذائي متوازن مفيدًا للصحة العامة.
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية أن القيمة الغذائية للعصير تعتمد على طريقة تحضيره، موضحًا أن تناول الثمرة كاملة يوفر أليافًا أكثر من العصير، خاصة إذا تمت تصفيته والتخلص من اللب.
هل عصير التين الشوكي الأحمر يقوي المناعة؟
وأشار جمال إلى أن التين الشوكي يحتوي على بعض العناصر الغذائية ومركبات مضادة للأكسدة التي تساهم في دعم وظائف الجسم، ومن بينها وظائف الجهاز المناعي.
ولفت إلى أن تناول عصير التين الشوكي لا يعني تقوية المناعة بصورة مباشرة أو الوقاية من الأمراض، وإنما يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكه والخضراوات ومصادر العناصر الغذائية المختلفة.
اقرأ أيضًا: تأثير التين الشوكي على الجهاز الهضمي- هل يسبب الإسهال؟
هل عصير التين الشوكي مفيد للقلب؟
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية أن التين الشوكي يحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، وقد تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
وأضاف أن صحة القلب لا تعتمد على نوع واحد من الفاكهة أو العصائر، وإنما ترتبط بالنظام الغذائي بشكل عام، إلى جانب الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني والتحكم في ضغط الدم والكوليسترول.
هل عصير التين الشوكي مفيد للهضم؟
وأكد جمال أن التين الشوكي في صورته الكاملة يحتوي على الألياف التي تساعد على دعم حركة الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء، لكن كمية الألياف تقل عند تحويل الثمرة إلى عصير وتصفيته.
وأشار إلى أن تناول الثمرة كاملة قد يكون أفضل من العصير للحصول على الألياف، كما يجب الانتباه إلى أن الإفراط في تناول التين الشوكي قد يسبب اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص.
هل عصير التين الشوكي يرفع سكر الدم؟
ولفت أخصائي التغذية العلاجية إلى أن عصير التين الشوكي يحتوي على السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة، وقد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى زيادة كمية السكر والسعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم.
وأضاف أن مرضى السكري يمكنهم تناول الفاكهة ضمن نظامهم الغذائي وفق احتياجاتهم، لكن يفضل تناول الثمرة كاملة بدلًا من العصير للحصول على الألياف، مع تجنب إضافة السكر إلى العصير.
نصائح عند تناول عصير التين الشوكي الأحمر
تناول عصير التين الشوكي دون إضافة السكر
ونصح جمال بتناول عصير التين الشوكي دون إضافة السكر، والاكتفاء بكمية معتدلة، مع تفضيل تناول الثمرة كاملة للاستفادة من الألياف الموجودة فيها.
قد يهمك: فوائد التين الشوكي للإنسان- خبير تغذية يجيب: ماذا يفعل بالأعصاب؟
وشدد على أهمية تنويع مصادر الفاكهة والخضراوات وعدم الاعتماد على نوع واحد باعتباره علاجًا أو وسيلة للوقاية من الأمراض، مؤكدًا أن فوائد التين الشوكي تأتي في إطار نظام غذائي متوازن وليس كبديل عن العلاج الطبي.
