علاج التعب والكسل- مشروبات تخلصك من الخمول
تابعنا على
يمر البعض بشعور من الخمول والكسل والتعب، ليتم الاحتياج إلى ما ينشطهم، خصوصًا لو يعانون من الإرهاق الجسدي، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، علاج التعب والكسل- مشروبات تخلصك من الخمول، بحسب "eatingwell".
اقرأ أيضًا: تعب طفلك باستمرار؟ 5 أسباب صحية تستدعي الانتباه من الأمهات
علاج التعب- مشروبات تخلصك من الخمول
1. الماء
لأن الجفاف يؤثر على خلايا عضلاتك ودماغك، لتكون كل خلية في جسمك محتاجة إلى الماء لتعمل، فالجفاف يمكن أن يسبب التعب والخمول، بالإضافة إلى تراجع الحالة المزاجية والأداء المعرفي.
2. القهوة
تحتوي القهوة المحتوية على الكافيين، وهو منبه يرتبط بمستقبلات الأدينوزين في الدماغ، ويشعرك الأدينوزين بالنعاس، لكن الكافيين يمنع حدوث ذلك، مما يجعلك في النهاية مستيقظًا ومنتبهًا.
3. العصائر
على عكس الماء أو القهوة أو الشاي، يحتوي العصير المعد جيدًا على مغذيات أساسية كالكربوهيدرات والبروتين والدهون، التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة للطاقة.
4. شاي ماتشا
يُستنزف التوتر طاقتك بسرعة، وقد يشعرك بالإرهاق الشديد، فإذا كنت تعاني من انخفاض في مستوى التوتر، جرب تناول الماتشا ساخنًا أو باردًا، إّ أظهرت الدراسات أن البالغين الأصحاء الذين تناولوا جرامين من الماتشا (حوالي ملعقة صغيرة) يوميًا لمدة أسبوعين، تمتعوا بوظائف إدراكية أفضل أثناء وبعد التعرض للتوتر مقارنةً بالمجموعات التي تناولت دواءً وهميًا.
5. عصير الشمندر
قد لا يكون عصير الشمندر خيارك الأول للمشروبات، لكنه قد يحسن أداءك الرياضي، فقد أظهرت الدراسات أن عصير الشمندر يقلل من التعب أثناء اختبار الجري السريع.
قد يهمك: 5 عادات يومية تسبب الشعور بالتعب المستمر.. ابتعد عنها
نصائح أخرى لزيادة طاقتك
- تحسين جودة النوم
- ممارسة الرياضة بانتظام
- التحكم في استهلاكك للكافيين
