لماذا نجوع كثيرا في الشتاء؟.. هكذا تسيطر على الأمر

حسناء الشيمي

«عاوز آكل حاجة عشان أتدفى.. الجو تلج».. مع حلول فصل الشتاء تتردد هذه العبارة باستمرار، لتثير تساؤل حول ارتباط الشتاء بالشعور بالجوع.

يوضح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، أن سبب الشعور بالجوع في فصل الشتاء، يعود إلى حاجة الجسم لسعرات حرارية مرتفعة ليحرقها ويحصل على الطاقة والتدفئة اللازمة. 

ويضيف "جمال" أنه في هذه الحالة، يرسل المخ للجسم إنذارًا برغبته في الحاجة إلى تناول طعام أكثر، للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية "37 درجة"، فضلًا عن قلة الحركة في الشتاء بشكل كبير، ومكوث الكثير في البيوت بسبب برودة الجو، فينصرف العقل الباطن إلى التفكير في الجوع دائمًا .

وأشار أخصائي التغذية العلاجية إلى اعتماد الكثيرين على تناول الطعام وخاصة في الليل، كنوع من التسلية لا الجوع، لذا يُنصح باللجوء إلى السناكس الصحية: كالفشار، والترمس، وحمص الشام، والمكسرات.

ويمكن التحكم في ذلك عن طريق: 

- تقليل السكريات لأنها تتسبب في فتح الشهية بصورة أكبر.

- تناول البروتين، والدهون الصحية، لضمان الحصول على الطاقة اللازمة.

- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة، لتنشيط الدورة الدموية، والمساعدة في تدفئة الجسم.

- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها على الألياف التي تساعد على الشبع.