6- تمارين القبة
وهو تمرين يعتمد النوم على الظهر واليدين مثبته على الأرض ورفع الجذع بالمقعدة للأعلى قدر المستطاع فيكون الحمل على القدمين فيساعد على الإطالة.
تابعنا على
فيديو قد يعجبك
