تشعر بالجوع دائمًا؟.. 4 عناصر غيابها يسبب هذا الشعور (صور)

الدهون

تُعد الدهون أيضا من العناصر الغذائية اللازمة لانتاج الطاقة اللازمة للجسم، ويجب أن تشمل 20 : 30 % من الوجبة، على أن تكون دهون صحية ومفيدة كالموجودة في الزيوت النباتية كزيت بذرة الكتان، عباد الشمس، الذرة، والزيتون، وأيضا السمن البلدي.