روشتة صحية للحفاظ على صحة الكبد

كتبت- حسناء الشيمي

يعد الكبد من أكثر الأعضاء الحيوية عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية والفيروسات ما يعرضه للالتهابات والتي قد تؤدي إلى التليف الكبدي وقد ينتهي الأمر بسرطان الكبد، والفشل الكبدي تماما لذا لا بد من الحرص على وقايته من المشاكل والأمراض.

وقدم الدكتور محمد نبيل يوسف، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بجامعة القاهرة، روشتة صحية للحفاظ على صحة الكبد وأهمها:

• الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية من كربوهيدرات معقدة تبلغ 65% لضبط مستوى السكر في الدم وعدم ارتفاعه لعدم ارهاق الكبد، مع 15%من البروتينات التي تساعد الكبد على تصنيع الألبومين، مع 20% من الدهون الصحية لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة له، مع تناول الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات والفواكه لتقوية مناعة الكبد وتعزيز مقاومته للفيروسات والالتهابات.

• تجنب تناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة لضمان عدم تراكم الدهون على الكبد ما يعرض الشخص للإصابة بالكبد الدهني، وأيضا لعدم الإصابة بفيروس "A".

• الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين تدفق الدم للكبد وتعزيز مناعته.

• عدم تناول أدوية دون استشارة الطبيب خاصة المسكنات والمضادات الحيوية لأن الكبد يعمل بمثابة "فلتر" للجسم ما يؤدي إلى ارتفاع وظائف الكبد وهو ما يتسبب في إصابة الكبد بالتليف.

اقرأ أيضا:كسل الكبد يصيبك بتلك المضاعفات.. نصائح للوقاية منه

• اجتناب التدخين سواء المباشر أو السلبي لأنه يحتوي على مواد مسرطنة تتسبب في إصابة الكبد بالسرطان.

• تناول فنجانين من القهوة يوميا للوقاية من الإصابة بسرطان الكبد.

• الحرص على أخذ الأمصال والتطعيمات اللازمة لمكافحة فيروسات الكبد.

• ضبط مستوى السكر والضغط والكولسترول في حال الإصابة بهم.

• المواظبة على عمل تحاليل وظائف كبد، وأشعة تلفزيونية "سونار" على الكبد.

• تجنب تبادل الأدوية الشخصية نهائيا لضمان عدم انتقال الفيروسات الكبدية.

اقرأ أيضا: أسباب الإصابة بـ«تليف الكبد» وطرق العلاج