7 فوائد صحية لرياضة الزومبا.. بينها الوقاية من أمراض القلب

على إيقاع الموسيقى السريع تبدأ رياضة الزومبا، التي تعتبر لعبة مسلية لكثيرين فهي تجمع بين التمرينات الرياضية والحركات الراقصة.

لكن الزومبا ليست مجرد لعبة للتسلية أو لخسارة بعض الوزن، فلها الكثير من الفوائد الصحية على الجسم، تصل إلى حد الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية من الأمراض؛ ومن هذه الفوائد:

حرق السعرات الحرارية

الزومبا من الرياضات الكثيفة التي تعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية، لأنها تمزج بين الانتقال من التمرين الكثيف إلى التمرين الهادئ ثم التمرين الكثيف مرة أخرى، وهكذا والذي من شأنه أن يحرق من 600 إلى 1000 سعر حراري في التمرين الواحد، بحسب موقع «HFR».

تمرين كامل للجسم

الزومبا هي مزيج بين الرقص وتمرين الجسم، ولذلك فهي تعمل على تحريك كافة أجزاء الجسم بدءا من الرأس والرقبة والكتفين والجزء العلوي من الجسم وحتى الكاحل؛ مما يؤثر بالإيجاب على صحة القلب، بحسب موقع «HFR».

القدرة على التحمل

الزومبا هي لعبة رياضية تعتمد على الخطى السريعة للغاية، ما يزيد قدرتك على التحمل مع الاستمرار في التمرين.

فقد وجدت دراسة أنه بعد 12 أسبوعا من الانتظام على ممارسة الزومبا، أنه حدث انخفاض في ضربات القلب وضغط الدم الانقباضي خلال العمل لدى المشاركين، كما تزامن هذا مع زيادة القدرة على التحمل، بحسب موقع «Health Line».

صحة القلب والأوعية الدموية

وفقًا لدراسة أعدتها مجلة العلوم الرياضية والطب فإن التمرينات الكثيفة التي تعتمد عليها رياضة الزومبا تعمل على تحسين صحة القلب والأموعية الدموية، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخاصة بهما.

تقليل ضغط الدم

تعمل رياضة الزومبا على تقليل ضغط الدم؛ ففي دراسة تعود لعام 2016 وأجريت على مجموعة من النساء البدينات، وجد أنه بعد 12 أسبوعًا فقط من ممارسة الزومبا، قد انخفض ضغط الدم لديهن بصورة ملحوظة، بحسب موقع «Health Line».

تقليل الشعور بالألم

في دراسة أخرى تعود لعام 2016 وجد الباحثون أنه بعد 12 أسبوعًا من ممارسة الزومبا، فإن المشاركون قد انخفضت لديهم شدة الشعور بالألم.

تحسين صحتك النفسية

الزومبا لعبة رياضية لها الكثير من الفوائد الصحية والنفسية كذلك، فبسبب أنها لعبة جماعية فهي تزيد قدرتك على التفاعل الاجتماعي والشعور بالمسئولية، بحسب دراسة للكلية الأمريكية للطب الرياضي.