تعرف على الفوائد الصحية والنفسية للعب الكرة الطائرة

10:36 ص السبت 04 أغسطس 2018
تعرف على الفوائد الصحية والنفسية للعب الكرة الطائرة

4-4 (56)

مساحة إعلانية

كتبت- أميرة عبد الرازق

تجمع رياضة الكرة الطائرة الفوائد الصحية البدنية والنفسية، وتعمل على تحسين قوام الجسم وحرق الدهون وكذلك تعزيز الصحة النفسية ومهارات التواصل.

تساهم الكرة الطائرة في البقاء بصحة جيدة لما لها من فوائد متعددة، وفقًا لموقع "HFR"، منها:

حرق الدهون

واحدة من أهم فوائد رياضة الكرة الطائرة الصحية هي حرق الدهون والعمل على إنقاص الوزن.

ففي دراسة لكلية هارفارد للطب بالولايات المتحدة، وجد أن لعب الكرة الطائرة لمدة نصف ساعة يحرق ما بين 133: 178 سعرًا حراريًا، وفي حالة إذا استمرت المباراة لساعة كاملة فإنها تحرق 480 سعر حراري.

نحت الجسم

كرة الطائرة تعتبر تدريبًا مكثفًا للجزء العلوي من الجسم بما في ذلك الذراعين والكتفين، وكذلك الجزء السفلي من الجسم، لذلك فهي تعمل على نحت الجسم وإعادة تشكيله وتقوية العضلات.

تزيد سرعة الأيض

تعمل الكرة الطائرة على زيادة مستوى الطاقة لدى اللاعبين، ولذلك فهي ترفع من سرعة الأيض المسئولة عن زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

تعزز صحة القلب

خلال التدريب الكثيف تزيد سرعة ضربات القلب، وبالتالي سوف يزيد تدفق الدماء والمغذيات لكافة أنحاء الجسم بما فيها القلب، ما يعزز من صحة القلب ويحمي من أمراض الأوعية الدموية.

تقوية العضلات

تحتاج لعبة الكرة الطائرة للقوة حتى تتمكن من دفع الكرة وصدها، وفيها تحرك كافة أعضاء جسمك مثل القدمين والفخذين والذراعين واليدين، وبالتالي فهي تعمل على تقوية العضلات الموجودة في كافة هذه الأعضاء.

تطوير مهارات التواصل

تحسن الكرة الطائرة من صحتك النفسية وخصوصًا عندما تكسبك المهارات الخاصة بالتواصل والعمل في فريق، وفي دراسة تعود لعام 2008 وُجد أن الرجال البالغين الذين يشاركون في رياضة جماعية قد طوروا من مهارات التواصل مقارنة بالأشخاص الذين لم يشاركوا في رياضة جماعية.

تعزز المزاج والدافع للنجاح

تقلل لعبة الكرة الطائرة من الضغط العصبي، وفي المقابل فهي تحسن من المزاج العام، وتزيد الدافع للنجاح وإنجاز الأشياء، كما تعزز من الثقة في النفس والصورة الذاتية وتجعلك أكثر سعادة ورضا عن حياتك.

تحسين التوازن والسرعة

في لعبة الكرة الطائرة تتحرك في جميع الاتجاهات، فتنتقل بسرعة من اليمين إلى الشمال وتقفز لتضرب الكرة، وهي كلها أمور تزيد من مهارات التنسيق والسرعة والتوازن، كما تجعلك أكثر رشاقة ومرونة في الحركة.

الأخبار المتعلقة

  • لمرضى السكري.. احتياطات ضرورية للحفاظ على صحة القلب

    لمرضى السكري.. احتياطات ضرورية للحفاظ على صحة القلب

  • فوائد صحية للموز.. احذر أضرار الإفراط في تناوله

    فوائد صحية للموز.. احذر أضرار الإفراط في تناوله

  • الأدوية وحدها لا تكفي.. نصائح ضرورية لضبط ضغط الدم المرتفع

    الأدوية وحدها لا تكفي.. نصائح ضرورية لضبط ضغط الدم المرتفع

  • البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

  • فوز أو خسارة.. 7 مخاطر احذرها أثناء مشاهدة المباريات الرياضية (صور)

    فوز أو خسارة.. 7 مخاطر احذرها أثناء مشاهدة المباريات الرياضية (صور)

  • لأصحاب الأمراض المزمنة.. دليلك لتقوية الجهاز المناعي

    لأصحاب الأمراض المزمنة.. دليلك لتقوية الجهاز المناعي

أحدث الموضوعات

  • عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

    عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

    سرطان القولون يعتبر من أخطر الأنواع، خاصة مع زيادة احتمالية انتشاره في أعضاء أخرى بالجسم، كالكبد في حالة تأخر التشخيص والعلاج، لذلك يجب اتخاذ بعض الاحتياطات واتباع النصائح الوقائية التي تقلل من احتمالية الإصابة به قدر

  • لتجنبك أضراره.. 5 خطوات بسيطة لتقليل الملح في طعامك

    لتجنبك أضراره.. 5 خطوات بسيطة لتقليل الملح في طعامك

    استخدام الكثير من الملح في الطعام من أكثر الأمور خطورة على الصحة ويهدد بأمراض متعددة، كارتفاع ضغط الدم والذي بدوره يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

  • علامات تشير للإصابة برمل الكلى.. كيف نتعامل معه؟

    علامات تشير للإصابة برمل الكلى.. كيف نتعامل معه؟

    يشعر البعض بتعسر التبول مصاحبًا بآلام شديدة في البطن أو أسفله، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم.. ما يزيد من احتمالية إصابتهم برمل الكلى.. فما هو؟

  • طفلك مصاب بالسكري؟.. نصائح ضرورية لوقايته من الإنفلونزا الموسمية

    طفلك مصاب بالسكري؟.. نصائح ضرورية لوقايته من الإنفلونزا الموسمية

    الطفل المصاب بالسكري يحتاج إلى مزيد من الرعاية، خاصة فيما يخص النظام الغذائي الذي يتناوله، لوقايته قدر الإمكان من احتمالية انتقال العدوى أو إصابته ببعض الأمراض الفيروسية، كالإنفلونزا التي قد تعرضه لبعض المضاعفات أو المشاكل

  • هذه الأطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة

    هذه الأطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة

    تناول الأطعمة غير الصحية يسبب الإصابة بانتفاخ المعدة الذي ينتج عنه الشعور بعدم الراحة، ولكن هناك بعض الاطعمة التي يساعد تناولها على التخلص من هذه المشكلة.. تعرف عليها.

  • مشكلات خطيرة للحم الأحمر.. ما المعدل الآمن لتناوله؟

    مشكلات خطيرة للحم الأحمر.. ما المعدل الآمن لتناوله؟

    يتناول البعض عدد من قطع اللحم على مائدة الغداء يوميًا، على اعتبار حصول الجسم على حصته اليومية من البروتينات، في حين يمكن أن يسبب ذلك مشكلات صحية خطيرة.

  • احذر.. مشكلة خطيرة تتضاعف لدى مرضى السكري

    احذر.. مشكلة خطيرة تتضاعف لدى مرضى السكري

    أظهرت دراسة حديثة، أن مرضى السكري تتضاعف لديهم مخاطر الإصابة بفشل القلب، ويصبح المصابين بالسكري من النوع الأول أكثر عرضة للوفاة نتيجة هذه المشكلة الصحية مقارنة بالمرضى من النوع الثاني والأشخاص الآخرين غير المصابين.

  • دواء جديد لعلاج انفصام الشخصية

    دواء جديد لعلاج انفصام الشخصية

    ابتكر علماء معهد فالدمان للعلوم الصيدلانية التابع لجامعة الأكاديمي بافلوف الطبية في بطرسبورغ، دواء يفيد في علاج الأمراض النفسية بما فيها انفصام الشخصية والهوس

  • لماذا نميل إلى شد خدود الأطفال الممتلئة؟

    لماذا نميل إلى شد خدود الأطفال الممتلئة؟

    عادة ما يميل الأشخاص إلى شد خدود الأطفال وحديثي الولادة، خاصة الممتلئة، فلماذا يهوى البعض الإقبال على هذا السلوك؟

  • روشتة غذائية تحد من السكري وتساعد على التخلص منه.. (فيديو)

    روشتة غذائية تحد من السكري وتساعد على التخلص منه.. (فيديو)

    روشتة علاجية تعتمد على تنظيم الطعام ومواعيد الأدوية للوقاية من مرض السكري، في الفيديو التالي:

  • 15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

    15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

    الرمان من الفواكه الشتوية التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، أبرزها الألياف ومضادات الأكسدة والحديد، وبالتالي يساعد في الوقاية من المشكلات، وغيرها من الفوائد نوضحها في الانفوجراف التالي:

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة