ليست العقلة وحدها.. 5 تمارين لزيادة الطول في أسبوع (صور)
كتبت- ندى سامي:
02:32 م
13/10/2019
1-تمرين "الكوبرا"
يعتبر تمرين الكوبرا من التمرينات الرياضية الهامة لصحة الجسم لما فيه فوائد عدة، كما ثبتت فعاليته في شد عضلات الجسم وتمددها.
ويمكن القيام به يوميًا بالطريقة التالية:
- استلق على بطنك، ثم استند على ذراعيك مع الإبقاء على الجسم مشدودًا.
- قم برفع الجزء العلوي من الجسم مع التحميل على الذراعين، وفرد مشط الرجل على أن يكون ملامس للأرض.
- التثبيت على ذلك الوضع من 15 ثانية، ثم الراحة بالاستلقاء على البطن مع إبقاء الجسم مفرود، وتكرار التمرين لعشرة مرات على الأقل.
تابعنا على
