أغربها الخضروات.. 10 أسباب وراء انتفاخ البطن (صور)

7- الإمساك

إذا كنت تتجنب الحبوب الكاملة والخضروات، ثم تشعر بالانتفاخ بعد ساعات من تناولها، فقد يكون ذلك بسبب الإمساك، لأن تراكم البراز في القولون، يجعل الأمعاء تمتلئ بالغازات، ما يؤدي إلى حدوث الانتفاخ، وللوقاية من هذه المشكلة، يجب تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، فضلًا عن الحصول على 30 جرامًا من الألياف، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.