باحثون: ساعة واحدة من هذا النشاط تحسن ذاكرتك

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة والقاسية، مثل الجري، تساعد على تقوية الذاكرة لدى كبار السن.

شملت الدراسة 34 شخصًا بلغ متوسط أعمارهم 67 عامًا، خضعوا لاختبارات الذاكرة وعمليات مسح الدماغ، وفقًا لموقع "DW".

وطُلب من المشاركين ممارسة رياضة الجري بشكل مكثف على الدراجة الثابتة لمدة 20 دقيقة قبل التعرض لاختبارات الذاكرة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى مارست التمارين الرياضية المكثفة لمدة 50 دقيقة بمعدل 3 مرات أسبوعيًا، في حين مارست المجموعة الثانية التمارين الرياضية 4 دقائق بمعدل 3 مرات أسبوعيًا

اقرأ أيضًا: هل التمارين الرياضية المكثفة تؤثر على قلبك وعقلك؟

وتبين أن هناك تحسن في القدرة على تذكر الوجوه والاستمتاع بذاكرة جيدة لدى أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية الشاقة بصورة منتظمة مقارنة بغيرهم.

وكانت دراسة أخرى، نشرتها مجلة "Neurology"، قد بينت أن المشي أو ركوب العجل لمدة 6 أشهر يمكن أن يساعد كبار السن على تحسين صحة العقل، خاصة أولئك الذين يعانون من مشكلات بالذاكرة ومهارات التفكير، ويحسن من قدرة العقل على الانتباه وضبط السلوك وتحقيق الأهداف.

وشدد الباحثون على ضرورة القيام بتغيرات صحية تشمل الغذاء اليومي، حيث يجب تناول كمية أكبر من الخضروات والفواكه، للحفاظ على صحة خلايا المخ.