ماذا يحدث بجسمك عند التوقف عن الأكل 24 ساعة؟

كتبت- ياسمين الصاوي

يغفل البعض تناول الطعام طوال اليوم، كما يحاول الراغبون في فقدان الوزن الامتناع عن تناول الطعام تمامًا، فماذا يمكن أن يحدث بالجسم عند التوقف عن الأكل لمدة 24 ساعة؟

عادة ما يحتاج الجسم إلى الطاقة ومصدرها الجلوكوز الذي يأتي من الكربوهيدرات ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات وحتى الحلويات، ويعمل الكبد والعضلات على تخزين الجلوكوز، وضخه في تيار الدم عند حاجة الجسم إليه.

عندما يتوقف الشخص عن تناول الطعام لمدة 8 ساعات، سيعمل الكبد على استخدام الجلوكوز المخزن داخله، ومع الاستمرار في الامتناع عن الطعام، سيدخل الجسم في مرحلة استحداث الجلوكوز، ويفرز الجلوكوز الخاص به مستخدمًا الدهون، وفقًا لموقع "medical news today".

ومع مرور الوقت، تبطئ عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ويبدأ الجسم في حرق أنسجة العضلات لإفراز الطاقة.

اقرأ أيضًا: طرق لفقدان الوزن دون دايت أو رياضة

هل يساعد الامتناع عن الطعام على فقدان الوزن؟

لا يعد الصيام لمدة 24 ساعة وشرب المياه فقط أفضل من الحميات الغذائية الصحية في خسارة الوزن، حيث لا يؤتي نتائج آمنة للجسم، لكنه في الوقت نفسه يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير، خاصة لدى أولئك الذين يعانون من السمنة.

هؤلاء لا يمكنهم الامتناع عن الطعام:

- مرضى السكري.

- متناولي الأدوية.

- الأطفال والمراهقين.

- الحوامل والمرضعات.

بدائل آمنة عن الامتناع عن الطعام لفقدان الوزن:

- تناول وجبات قليلة خلال اليوم والامتناع عن الوجبات الدسمة.

- مضغ الطعام جيدًا لمدة 30 مرة على الأقل.

- تناول الأطعمة المطهية بدلًا من النيئة.

- شرب كمية كبيرة من المياه.

- ممارسة التمارين الرياضية.