تحتوي بعض الخضروات والفواكه على كمية وفيرة من الماء الذي يحتاجه الجسم يوميًا، ما يساعد على تعويض نقص شرب المياه بالجسم، ونستعرض تلك الأطعمة الغنية بالماء في الصفحات التالية: 1-الخيار يحتوي الخيار على 97% من المياه، وبالتالي يعمل على تسهيل الهضم وترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، وفقًا لموقع "سكاي نيوز". 2- الطماطم تحتوي الطماطم على 94% من المياه، كما تساعد على الوقاية من نمو الخلايا السرطانية ببطانة الرحم. 3-الأناناس يعد الأناناس مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالماء، حيث تصل نسبته 70%، فضلاً عن السكر الذي تبلغ معدلاته 20%. 4- البطيخ يعد البطيخ فاكهة مشبعة بالماء، حيث تمثل المياه فيه نسبة 90%، ما يجعله الاختيار الأمثل في فصل الصيف. 5-الخس يتميز الخس باحتوائه على 95 % من المياه، كما يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين أ والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية. 6-الفجل يحتوي الفجل على 85 % من المياه، كما يساعد على إذابة الدهون بالجسم.