احذر تناولها مبكرًا.. تعرف على التوقيت الأمثل لوجبة السحور
وجبة السحور
كتبت - آلاء نبيل:
يختلف الكثير من الأشخاص على تحديد الموعد المناسب لتناول وجبة السحور، التي تمثل أهمية كبيرة لجسم الإنسان، حتى يستطيع مواصلة الصيام خلال نهار رمضان.
الموعد الأمثل لتناول وجبة السحور
يقول الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إن التوقيت الأمثل لتناول وجبة السحور، هو قبل أذان الفجر بنصف ساعة، مشددًا على ضرورة أن تتضمن ثمرة فاكهة، لأن الفواكه تحتوي على السكريات المفيدة، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، فضلًا عن السوائل، التي تحافظ على ترطيب الجسم، وتحميه من الإصابة بالجفاف.
أضرار تناول وجبة السحور مبكرًا
ويضيف حماد أن تناول وجبة السحور في وقتٍ مبكر، قد يُشعِر الإنسان بأنه لا يستطيع استكمال الصيام، ويعرضه للعديد من المشكلات الصحية، نتيجة لعدم الاستفادة من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها، ومنها:
- الإرهاق.
- الشعور بالجوع والعطش.
- الجفاف.
- انخفاض مستويات السكر بالدم.
- انخفاض ضغط الدم.
- هبوط حاد بالدورة الدموية.
- فقدان الوعي.
اقرأ أيضًا: احذر تناولها في السحور.. أطعمة ومشروبات تسبب العطش
أخطاء نقع فيها عند وجبة السحور
ويؤكد حماد أن تناول وجبة السحور والنوم مباشرة، ليس له وقعًا ضارًا على الصحة العامة، لأنها تعادل وجبة الإفطار في الأيام العادية، مشيرًا إلى ضرورة تجنب بعض العادات الخاطئة، التي قد تفقد الشخص القدرة على مواصلة الصيام، ومن أبرزها:
- التدخين.
- الإفراط في الحلويات.
- تناول الأطعمة الدسمة.
- شرب كميات كبيرة من المياه، التي لا يستطيع الجسم الحصول على فوائدها، ويقوم بالتخلص منها عن طريق التبول.
- تناول الأطعمة المملحة، مثل المخللات.
فيديو قد يعجبك:
