تجنب الأطعمة الحريفة عند السحور.. تهددك بالجفاف أثناء الصيام

كتبت - آلاء نبيل:

يميل بعض الأشخاص إلى تناول الأطعمة الحريقة والمملحة عند الإفطار والسحور، كفاتحِ للشهية، دون إدراك أن الإفراط فيها يشكل خطرًا جثيمًا على الصحة العامة.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، أضرار تناول الأطعمة الحريفة على الإفطار والسحور، وفقًا للدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية.

أضرار الأطعمة الحريفة في رمضان

- الإمساك.

- الإسهال.

- قد تصيب بعض الحالات بالبواسير.

- ارتجاع المرئ.

- آلام شديدة بالمعدة.

- الغثيان.

- الشعور بالعطش الشديدة، لأن الأطعمة الحريقة تؤدي إلى امتصاص السوائل الموجودة بالجسم.

- الجفاف.

اقرأ أيضًا: أطعمة الحريفة تتسبب في أصوات البطن المحرجة

نصائح يجب اتباعها في رمضان

- الخضروات الورقية، لاحتوائها على الألياف والمياه، ما يقلل الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام.

- استبدال الحلويات بالفواكه، لاحتوائها على سكريات مفيدة للإنسان، وتمده بالطاقة اللازمة لأداء مهامه اليومية.

- تناول كميات وفيرة من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- الحرص على تناول البقوليات، مثل الفول عند السحور، لاحتوائه على الألياف، التي تقلل الشعور بالجوع خلال نهار رمضان.

- التقليل من إضافة الأملاح والتوابل الحارة إلى الأطعمة، لتجنب التعرض للأضرار السابقة.