5 فواكه تخلصك من عسر الهضم في رمضان.. نصائح ضرورية

كتبت – مادي غيث:

يعتبر عسر الهضم من الأمور المزعجة الذي يحدث نتيجة اضطرب المعدة والجهاز الهضمي، وأثناء عملية الإخراج وحدوث الإمساك، خاصة في شهر رمضان عقب تناول الإفطار مباشرة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أبرز العلاجات الطبيعية بعيدًا عن الأدوية لعلاج عسر الهضم بتناول الفواكه الطبيعية التي تساهم في علاج عسر الهضم وفقًا لموقع newsmax.

الليمون

يعمل عصير الليمون على مساعدة المعدة في طرد الأحماض والسموم منها؛ لتجنب عسر الهضم.

العنب

ينظّم العنب حركة المعدة وتقليل عسر الهضم، كما يعمل على وقاية الجهاز الهضمي من الحرقان.

البرتقال

يمتص الجسم البرتقال بسهولة تامة حتى أثناء عسر الهضم المزمن، كما أنه يعمل على تطهير الجهاز الهضمي وتنشيط الشهية وإمداد الجسم بالتغذية اللازمة له، كما يعمل البرتقال على تحسين حركة الأمعاء لإنتاج النباتات البكتيرية في الأمعاء.

اقرأ أيضًا: أسباب متعددة لعسر الهضم.. هكذا يُعالج

الأناناس

يعمل عصير الأناناس على تخفيف آلام عسر الهضم الناتج من اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.

البابايا

يقوم البابايا بهضم البروتين في الجسم وتخفيف عملية عسر الهضم، ويمنع حدوث حرقة في المعدة.

نصائح للتغلب على المشاكل الهضمية المختلفة، وعسر الهضم التي تزداد حدتها فترة المساء، وفقًا للدكتور أحمد الغندور، مدرس واستشاري الجهاز الهضمي والكبد بكلية الطب جامعة عين شمس:

1- الحرص على تناول وجبة عشاء خفيفة وقبل النوم بفترة مناسبة.

2- تناول الفواكه والخضراوات في وجبة العشاء خاصة التي تحسن الهضم وتخفف الحموضة كالخيار.

3- تناول كوب من اللبن البارد، والزبادي في وجبة العشاء؛ لأنه يحتوي على خمائر البروبيوتيك المفيدة للجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم.

4- لا يجب تناول النسكافيه والقهوة، خاصة فترة المساء.

5- لا يجب تناول مشروب النعناع في فترة المساء أيضًا؛ لأنه يسبب ارتخاء للصمام بين المريء والمعدة، وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالحموضة أثناء النوم.

قد يهمك: منها علاج الإمساك وعسر الهضم.. 8 فوائد لتناول التمر هندي في رمضان