تجنب هذا النوع من الأسماك عند الإفطار.. يهددك بالعطش أثناء الصيام

كتبت - نورهان أشرف:

تعتبر الأسماك من الأطعمة التي لا يفضل بعض الأشخاص تناولها خلال شهر رمضان، اعتقادًا منهم أنها تسبب الشعور بالعطش أثناء الصيام، فما صحة ذلك؟

يقول الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة، إن تناول الأسماك، مثل البلطي، في شهر رمضان، لا يسبب الشعور بالعطش أثناء الصيام، كما يعتقد بعض الأشخاص، مشيرًا إلى أنها تمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لما تحتويه من أحماض أوميجا 3، والفيتامينات، والزنك، والمغنسيوم، والكالسيوم، وجميعها عناصر تساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.

اقرأ أيضًا: هل الأسماك المعلبة والمجمدة لها نفس القيمة الغذائية للطازجة؟

ويوصي حلمي الصائمين، بتناول سمك الماكريل عند الإفطار، لاحتوائه على البروتين، وفيتامين b12، وفيتامين د، وأحماض أوميجا 3، والزنك، والمغنسيوم، والكالسيوم، وجميعها عناصر لها العديد من الفوائد على الصحة العامة، ومنها:

- يساهم في خفض مستوى الكولسترول الضار بالجسم، ما يعود بالنفع على صحة القلب والأوعية الدموية.

- ينشط الدورة الدموية الدموية في الجسم.

- يساعد على التركيز وتقوية الذاكرة.

- لا يسبب زيادة في الوزن، لاحتوائه على دهون مفيدة للجسم وغير مشبعة.

ويحذر حلمي من تناول الأسماك المملحة، كالرنجة والفسيخ، عند الإفطار والسحور، لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح، التي يزداد تركيزها بالجسم، ما يؤدي إلى الشعور الشديد بالعطش خلال نهار رمضان.

قد يهمك: ما تأثيرات الأسماك المملحة على الجسم والصحة؟

وينصح حلمي بضرورة تناول السلطة الخضراء بجانب وجبة الأسماك، لاحتوائها على نسبة وفيرة من المياه، التي تقلل من الشعور بالعطش، وتحافظ على ترطيب على الجسم، مشيرًا إلى ضرورة التنويع في الخضروات المستخدمة في تحضيرها، بحيث يكون من مكوناتها "الفلفل الحلو الأحمر والأصفر والأخضر، والخيار، والشبت، والجرجير، والطماطم، والجزر، بالإضافة إلى الكرنب الأحمر".