تتطلب سعراتها جري 12 ساعة لحرقها.. 8 أطعمة تجنبها عند الإفطار في رمضان

كتب - أحمد كُريّم:

يميل بعض الأشخاص إلى تناول الأطعمة الدسمة عند وجبة الإفطار في رمضان، ما يعرضهم للعديد من المشكلات الصحية، وأبرزها التخمة وزيادة الوزن.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أسوأ 9 أطعمة يجب الابتعاد عن تناولها في وجبة الإفطار، لاحتوائها على العديد من السعرات الحرارية، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA.

1ـ دجاج البروستد توست

تحتوي هذه الوجبة الفرنسية على 5 أضعاف الدهون المشبعة التي يجب تناولها في اليوم الواحد، أي بنحو 2780 سعرة حراري، و79 جرام دهون مشبعة، و2.3 جرام ملح، و96 جرام سكر، ولحرق كل ذلك، ينبغي ممارسة رياضة السباحة لمدة 7 ساعات.

2ـ البرجر

تحتوي وجبة البرجر مع البطاطس والميلك شيك على 3540 سعر حراري، و181 جرام دهون، و69 جرام دهون مشبعة، و6.2 جرام ملح، و205 جرام سكر، ولحرق ذلك، عليك الهرولة لمدة 12 ساعة.

3ـ شرائح اللحم

إذا كنت ممن يتبعوا نظام غذائي لا يزيد عن 2000 سعرة حراري في اليوم، فعليك تجنب هذه الوجبة بما تحتويه من اللحم والبطاطس المقلية والفاصوليا والخبز، لاحتوائها على 2770 سعرة حراري، و141 جرام دهون، و54 جرام دهون مشبعة، و4.5 جرام ملح، ولحرق ذلك، عليك العمل على قص العشب لمدة 7 ساعات ونصف.

4ـ وجبة سينكو الكومبو

تتكون هذه الوجبة من اللحم أو الفراخ، مع البطاطس المقلية، والأرز، والذرة، والفاصوليا، وتحتوي على 1920 سعر حراري، و100 جرام دهون، و36 جرام دهون مشبعة، 3.9 جرام ملح، و20 جرام سكر، ولحرق ذلك ينبغي ممارسة رياضة التنس لمدة 3 ساعات ونصف.

اقرأ أيضًا: احذر "السم الحلو" على مائدة إفطارك في رمضان.. يهددك بهذه المخاطر

5ـ البيتزا

تحتوي على 1980 سعر حراري، و102 جرام دهون، و36 جرام دهون مشبعة، و4.6 جرام ملح، ولحرق ذلك، ينغي قيادة الدراجة دون توقف لمدة 5 ساعات.

6ـ الباستا

تحتوي على 2410 سعر حراري، و65 جرام دهون مشبعة، و1.3 جرام ملح، ولحرق ذلك، عليك الهرولة لمدة 5 ساعات.

7ـ السمك مع البطاطس

تحتوي هذه الوجبة على 2700 سعرة حراري، و114 جرام دهون، و5 جرام دهون مشبعة، و5.8 جرام ملح، و45 جرام سكر، ولحرق ذلك، يجب ممارسة رياضة الجولف دون عربة لتنقل لمدة 11 ساعة متواصلة.

8ـ وجبة الستيك الإيطالية

تتكون هذه الوجبة من شرائح اللحم والبطاطس والبصل وزبدة الثوم، وتحتوي على 2600 سعرة حراري، و194 جرام دهون، و71 جرام دهون مشبعة، و5.9 جرام ملح، و20 جرام سكر، وعليك التجديف لمدة 7 ساعات ونصف لحرق كل ذلك.