تهدد النساء أكثر من الرجال.. 6 نصائح لوقاية كبار السن من خشونة الركبة

06:40 م الخميس 11 يوليه 2019
تهدد النساء أكثر من الرجال.. 6 نصائح لوقاية كبار السن من خشونة الركبة

خشونة الركبة عند النساء

إعلان

كتبت - نورهان أشرف:

تعتبر خشونة الركبة من الأمراض التي تصيب الرجال والنساء عند التقدم في العمر، ما يتسبب في شعورهم بآلامٍ شديدة عند الوقوف أو المشي لفتراتٍ طويلة.

أسباب خشونة الركبة

يقول الدكتور محمد عبد المنعم، مدرس جراحة العظام بكلية طب قصر العيني، إن خشونة الركبة تحدث نتيجة تآكل الغضاريف المسئولة عن نعومة الحركة ومنع احتكاك العظام مع بعضها البعض، مشيرًا إلى أن الإنسان يكون أكثر عرضة للإصابة بها عند التقدم في العمر، وذلك للأسباب التالية:

- ضعف العضلات مع التقدم في العمر.

- قلة ممارسة التمارين الرياضية.

- إصابة الركبة بالكدمات أو الكسور.

- بذل مجهود بدني زائد، دون الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة.

- عدم تسخين العضلات بتمرينات الإطالة قبل ممارسة التمارين الرياضية، الأمر الذي قد يتسبب في الإصابة بمزق عضلي في الركبة عند السقوط عليها.

- الوزن الزائد.

- قلة التعرض لأشعة الشمس، ما يؤدي إلى نقص فيتامين د بالجسم، والذي يمثل أهمية كبيرة لصحة العظام.

ويتفق معه الدكتور محمود هدهود، أستاذ طب وجراحة العظام بجامعة المنوفية، مؤكدًا أن السيدات أكثر عرضة لخشونة الركبة عند التقدم في العمر مقارنة بالرجال، لأن مع تكرار الحمل والولادة، تحدث بعض الاضطرابات الهرمونية، التي تتسبب في زيادة الوزن، وفقدان الجسم لبعض العناصر الغذائية الهامة، أبرزها الكالسيوم.

اقرأ أيضًا: لماذا يصاب البعض بخشونة الركبة في سن الشباب؟

أعراض خشونة الركبة

ويضيف عبد المنعم أن المصاب بخشونة الركبة، قد يعاني من بعض الأعراض، التي تجعله لا يستطيع الحركة في بعض الأحيان، وأبرزها:

- آلام في الركبة.

- تورم الركبة.

- احمرار المفصل، في حالة الالتهاب الحاد.

- سخونة الركبة.

- سماع صوت طقطقة في الركبة عند الحركة.

طرق الوقاية من خشونة الركبة

وينصح مدرس جراحة العظام، بضرورة اتباع بعض النصائح الهامة عند التقدم في العمر، للتقليل من فرص الإصابة بخشونة الركبة، ومن بينها:

1- تجنب الوقوف لفترات طويلة، لعدم التحميل الزائد على الركبتين.

2- تجنب ثني الركبتين أثناء الجلوس، لعدم الضغط على الغضاريف.

3- الحرص على القيام بتمرينات الإطالة قبل ممارسة التمارين الرياضية.

4- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، خاصةً تمارين عضلة الفخذ الأمامية، وتجنب رياضة العجلة، لأنها تضغط على المفاصل، وتهدد الغضاريف بالتآكل.

5- يجب على السيدات اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والمغنسيوم، مع الحرص على التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها كل وجبة، منعًا لزيادة الوزن.

6- المواظبة على التعرض المباشر لأشعة الشمس، للحصول على فيتامين د اللازم لصحة العظام.

قد يهمك: عادات خاطئة وراء خشونة المفاصل.. اتبع تلك النصائح

الأخبار المتعلقة

  • هل يختلف عن العادي؟.. إليك فوائد االثوم المعمر

    هل يختلف عن العادي؟.. إليك فوائد االثوم المعمر

  • 5 فيتامينات ضرورية تساعد على مكافحة الالتهابات

    5 فيتامينات ضرورية تساعد على مكافحة الالتهابات

  • غني بالبروتين والكالسيوم.. فوائد صحية لا تتوقعها لجبن الريكفورد

    غني بالبروتين والكالسيوم.. فوائد صحية لا تتوقعها لجبن الريكفورد

  • يقي من السكري.. 5 فوائد يحملها فيتامين د للسيدات في سن اليأس

    يقي من السكري.. 5 فوائد يحملها فيتامين د للسيدات في سن اليأس

  • 5 أعراض غير شائعة تخبرك بنقص الكالسيوم.. منها الاكتئاب

    5 أعراض غير شائعة تخبرك بنقص الكالسيوم.. منها الاكتئاب

  • للنباتيين.. 6 مصادر طبيعية للحصول على فيتامين د

    للنباتيين.. 6 مصادر طبيعية للحصول على فيتامين د

أحدث الموضوعات

  • لأول مرة.. إجراء عملية زرع يد من متبرع حي

    لأول مرة.. إجراء عملية زرع يد من متبرع حي

    أجرى الأطباء أول عملية زرع يد في العالم من متبرع حي، وتم تنفيذ العملية في مستشفى عسكري فيتنامي في يناير الماضي.

  • تعرف على سرطان الأثنى عشر الذي أصاب الرئيس الراحل مبارك

    تعرف على سرطان الأثنى عشر الذي أصاب الرئيس الراحل مبارك

    أصيب الرئيس الأسبق محمد حسني مبارك بسرطان في الأثنى عشر، وخضع على إثره لجراحة استئصال للورم الذي يعد من أندر أنواع السرطان إذ يصيب واحد من كل مليون شخص، والأكثر عرضة للإصابة به من تجاوزوا الستين عام.

  • منزلك شديد البرودة في الشتاء؟.. إليك مخاطره والطرق الصحية للتدفئة

    منزلك شديد البرودة في الشتاء؟.. إليك مخاطره والطرق الصحية للتدفئة

    تقل درجة الحرارة في بعض المنازل مقارنة بغيرها، ما يزيد مخاطر إصابة سكان هذه المنازل بمشكلات صحية خطيرة تصل إلى حد السكتات الدماغية.

  • أبرزها السرطان.. 5 أمراض عانى منها الرئيس الراحل مبارك

    أبرزها السرطان.. 5 أمراض عانى منها الرئيس الراحل مبارك

    التقرير التالي يستعرض أبرز الأمراض والوعكات الصحية التي تعرض الرئيس الراحل محمد حسني مبارك

  • طبيب مبارك: الرئيس الراحل عانى من سرطان الأثنى عشر والرجفان الأذيني

    طبيب مبارك: الرئيس الراحل عانى من سرطان الأثنى عشر والرجفان الأذيني

    توفي منذ قليل الرئيس الأسبق محمد حسني مبارك عن عمر يناهز الـ92 عامًا، وفقًا لما أعلنه التلفزيون المصري، اليوم الثلاثاء، وذلك بعد تدهور حالته الصحية في الآونة الأخيرة.

  • إصابة نائب وزير الصحة الإيراني بفيروس كورونا

    إصابة نائب وزير الصحة الإيراني بفيروس كورونا

    نشر نائب وزير الصحة الإيراني علي رضا وهاب زاده عبر حسابه الشخصي على التويتر تغريدة أكد فيها إصابة نائب وزير الصحة الإيراني الآخر أيرج حريرجي بفيروس كورونا الجديد.

  • بالأسعار.. إليك قائمة بأبرز أدوية دهون الكبد ونصائح للوقاية منها

    بالأسعار.. إليك قائمة بأبرز أدوية دهون الكبد ونصائح للوقاية منها

    يعتبر الكبد العضو الرئيسي في جسم الإنسان المسؤول عن إزالة السموم، وتنقية الدم من المركبات الضارة، التي تهدد صحة الجسم، وتزيد فرص الإصابة بالأمراض، وقد تترسب بعض الدهون التي تؤدي إلى إصابة الكبد بالالتهاب، فكيف يمكن علاجها؟

  • منها قشر الموز.. أغرب 5 منتجات لخسارة الوزن (صور)

    منها قشر الموز.. أغرب 5 منتجات لخسارة الوزن (صور)

    يسعى الكثير من الراغبين في خسارة الوزن الزائد إلى اتباع العديد من الطرق للوصول إلى هذا الهدف، حتى وإن اضطروا أحيانًا إلى تناول بعض المنتجات غير المألوفة.

  • الكويت تسجل 8 حالات بفيروس كورونا.. وارتفاع الإصابات في البحرين

    الكويت تسجل 8 حالات بفيروس كورونا.. وارتفاع الإصابات في البحرين

    أعلنت الكويت والبحرين، الثلاثاء، اكتشاف حالات جديدة مصابة بفيروس "كورونا" المستجد، جميعهم كانوا قادمين من إيران.

  • التعرق الليلي ينذرك بهذا النوع من السرطان

    التعرق الليلي ينذرك بهذا النوع من السرطان

    يوجد أكثر من 200 نوع مختلف من السرطان، لذا تختلف الأعراض حسب المكان الذي يبدأ فيه المرض، والمكان الذي ينتشر إليه.

  • بالأرقام.. 7 دول عربية وصل إليها فيروس كورونا (صور)

    بالأرقام.. 7 دول عربية وصل إليها فيروس كورونا (صور)

    ترتفع حالات الإصابة بفيروس كورونا يومًا بعد يوم على مستوى العالم، حتى وصل إلى العديد من الدول العربية وذلك وسط إجراءات مكثفة للسيطرة عليه.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين