عجوز تتمتع بقوامٍ ممشوق.. ما السر وراء رشاقتها؟

كتبت - ياسمين الصاوي:

على الرغم من بلوغ فيلومينا واريهاي الـ80 عامًا، ولكنها تبدو وكأنها في الخمسين من عمرها، وتتمتع بصحة جيدة وقوامٍ ممشوق، فما السر وراء ذلك؟

وفقًا لما جاء "Prevention"، قالت واريهاري إن هناك 3 أسرار وراء استمتاعها بجسمٍ مثالي، على الرغم من تقدمها في العمر، وهم:

حمية البحر المتوسط

تقوم المرأة الثمانينية بتقسيم احتياجها اليومي من السعرات الحرارية على النحو التالي:

- 70% من السعرات الحرارية من الفواكه والخضروات والبقوليات.

- 20% من السعرات الحرارية من الدجاج والأسماك.

- 10% من الدهون المفيدة المتمثلة في المكسرات والزيوت الطبيعية.

وأشارت إلى أنها تتبع حمية البحر المتوسط التي تتميز بأنها متكاملة بالعناصر الغذائية التي تحتاجها في مثل هذا العمر، مؤكدةً أن اتباع الأنظمة الغذائية الصحية يقلل من ظهور علامات الشيخوخة، فضلًا عن الوقاية من الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.

اقرأ أيضًا: منها الطماطم..11 نوع طعام يجعلك تبدو أصغر سنًا

الجري

بعد انضمام نجلة واريهاي إلى إحدى المنح الرياضية، قرر هي الأخرى عند بلوغها الـ40 عامًا أن تنضم إلى المجموعة الخاصة بفئتها العمرية، لتمارس رياضة الجري لمسافات طويلة، تصل إلى 5 كيلو متر، حيث استطاعت من خلالها حصد الميدالية الذهبية بشكل سنوي، حتى بلغت الـ75 عامًا.

قد يهمك: عوامل تؤخر الشيخوخة.. تعرف عليها

الحالة النفسية

أوضحت واريهاري أن هناك اتصال واضح دائمًا بين العقل والجس"، مشيرةً إلى أنها تسعى دائمًا لتصبح أكثر إيجابية وسعادة وامتنان لكل ما يحدث حولها، لأن ذلك ينعكس بصورةٍ أو بأخرى على صحتها.