شريحتين فقط.. 3 فوائد توفرها المانجو لمريض السكري

08:00 م الأربعاء 21 أغسطس 2019
شريحتين فقط.. 3 فوائد توفرها المانجو لمريض السكري

المانجو

إعلان

كتبت - نورهان الصباغ:

يتجنب مرضى السكري تناول بعض الفاكهة، مثل المانجو، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة ببعض المضاعفات الخطيرة.

المانجو ومرضى السكري

يقول الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية، وعضو الجمعية المصرية للتغذية، إن المانجو من الفواكه التي تحتوي على نسبة متوسطة من السكريات، فضلًا عن 3 ملليجرام من الصوديوم، الأمر الذي لا يؤدي إلى ارتفاع السكر وضغط الدم عند تناولها، إلا في حالة الإفراط فيها على مدار اليوم.

ويشير جمال إلى أن الفواكه الطازجة لا تمثل خطرًا كبيرًا على صحة مرضى السكري إلا في حالة الإفراط فيها، على عكس الفواكه المجففة، مثل الزبيب، والقراصيا، والتين المجفف، والتمر، والتي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم، لأن إعدادها يتتطلب سحب المياه التي تحتوي عليها، الأمر الذي يؤدي إلى تركيز نسبة السكريات المتوفرة بها.

اقرا أيضًا: أطباء يحذرون من المانجو: الإفراط فيها يهددك بحصوات الكلى

الكمية المناسبة من المانجو لمرضة السكري

ويوضح أخضائي التغذية أن المعدل الأمثل من المانجو للأشخاص الأصحاء، هو تناول ثمر صغيرة يوميًا، مؤكدًا أنه يجب على مرضى السكري ألا يتناولوا أكثر من شريحتين فقط كل يومين، منعًا لارتفاع نسبة السكر بالدم.

ووفقًا لموقع "Times of india"، تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تمثل أهمية كبيرة لمرضى السكري، ومن فوائدها:

1- تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على ضبط مستويات السكر بالدم.

2- من الفواكه الغنية بفيتامين سي وفيتامين أ، وكلاهما يساهمان في تقوية الجهاز المناعي لمرضى السكري.

3- تتميز المانجو باحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في ضبط مستويات الجلوكوز بالدم.

قد يهمك: لاعتبارات مرضية.. هؤلاء ممنوعون من تناول المانجو رغم فوائدها

نصائح لمرضى السكري عند تناول المانجو

- ينصح خبراء التغذية مرضى السكري بتناول المانجو في صورتها الصلبة، لاحتواء عصيرها على نسبة عالية من السكريات.

- يفضل تناول المانجو في منتصف النهار، لارتفاع التمثيل الغذائي للسكريات خلال هذه الفترة.

- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات في نفس اليوم الذي تتناول به المانجو، منعًا لارتفاع نسبة السكر بالدم.

قد يهمك أيضًا: غنية بالفيتامينات والحديد.. هل تسبب المانجو زيادة الوزن؟

الأخبار المتعلقة

  • احرص على تناولها.. 6 فواكه تطرد السموم من الجسم

    احرص على تناولها.. 6 فواكه تطرد السموم من الجسم

  • منها المشي بعد تناول الطعام.. 7 نصائح هامة للتبرز بطريقة صحيحة

    منها المشي بعد تناول الطعام.. 7 نصائح هامة للتبرز بطريقة صحيحة

  • بديل آمن لمشروبات الطاقة.. 8 فوائد يقدمها شاي المتة لصحتك

    بديل آمن لمشروبات الطاقة.. 8 فوائد يقدمها شاي المتة لصحتك

  • احرص عليها قبل النوم.. 5 نصائح تجنبك الشعور بآلام الحلق صباحًا

    احرص عليها قبل النوم.. 5 نصائح تجنبك الشعور بآلام الحلق صباحًا

  • تستطيع التعايش بدون سكر لمدة 3 سنوات؟.. إليك ما سيحدث لجسمك

    تستطيع التعايش بدون سكر لمدة 3 سنوات؟.. إليك ما سيحدث لجسمك

  •  رغم فوائده.. 5 أضرار لشاي المورينجا (صور)

    رغم فوائده.. 5 أضرار لشاي المورينجا (صور)

أحدث الموضوعات

  •  تضر بصحتك.. إليك تأثير المشاعر السلبية على أعضاء الجسم (إنفوجرافيك)

    تضر بصحتك.. إليك تأثير المشاعر السلبية على أعضاء الجسم (إنفوجرافيك)

    كثيرًا ما نتعرض يوميًا للضغوط النفسية، ومع القلق والتوتر والانفعال المستمر، قد تتضرر أعضاء الجسم، وتصبح غير قادرة على القيام بوظائفها الحيوية على أكمل وجه.

  • أبرزها الزيتون.. 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين

    أبرزها الزيتون.. 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين

    يتسبب التدخين في إصابة الرئة بالعديد من الأمراض والتي من بينها الانسداد الرئوي، نظرًا لتراكم المخاط على الرئتين ما يساهم في التقاط الميكروبات المسببة للمرض

  • منها الأرز.. 5 أطعمة تهدد بالتسمم عند إعادة تسخينها

    منها الأرز.. 5 أطعمة تهدد بالتسمم عند إعادة تسخينها

    التقرير التالي يستعرض قائمة بأبرز الأطعمة التي قد تسبب التسمم عند إعادة تسخينها مرة أخرى

  • علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

    علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

    ابتكر العلماء أداة يدعون أنها يمكن أن تحدد الأطفال المعرضين لخطر كبير للإصابة بالاكتئاب مع التقدم في العمر.

  • استئصال المرارة.. إليك كل ما تريد معرفته

    استئصال المرارة.. إليك كل ما تريد معرفته

    يشير استئصال المرارة إلى عملية جراحية يتم خلالها إزالة المرارة لدى بعض الحالات التي تستدعي ذلك، حيث تعجز المرارة عن القيام بوظيفتها تمامًا.

  • عادات يومية تسبب الإصابة بالسرطان منها تناول المشروبات الساخنة

    عادات يومية تسبب الإصابة بالسرطان منها تناول المشروبات الساخنة

    كشف أطباء من مركز البحوث السرطانية في ألمانيا، عوامل وتصرفات حياتية يومية غير واضحة، يمكنها أن تسبب تطور الأمراض السرطانية.

  • هل يساعد النظام النباتي على خسارة الوزن؟

    هل يساعد النظام النباتي على خسارة الوزن؟

    يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على اتباع نظام غذائي صحي وبالتالي عدم خسارة الوزن بشكل سليم مما يتسبب ذلك في الإصابة ببعض الأمراض.

  •  "فيروس الصين الغامض".. هكذا تحمي نفسك من كورونا

    "فيروس الصين الغامض".. هكذا تحمي نفسك من كورونا

    ظهر فيروس كورونا للمرة الأولى له في المملكة العربية السعودية، عام 2012، ثم بدأ في الظهور مجددًا في الصين خلال الفترة الأخيرة

  • دراسة: رش عطور الورود في غرف النوم يجلب الكوابيس

    دراسة: رش عطور الورود في غرف النوم يجلب الكوابيس

    أشارت دراسة أجريت في اليابان إلى أن الروائح المألوفة، مثل الزهور أو الشمع، تثير مشاعر سلبية بشكل يؤدي إلى رؤية الكوابيس.

  • علماء يكشفون المصدر المسئول عن انتقال فيروس كورونا إلى البشر

    علماء يكشفون المصدر المسئول عن انتقال فيروس كورونا إلى البشر

    كشف علماء أن فيروس كورونا الجديد القاتل، الذي ينتشر حول العالم من الصين، نُقل إلى البشر من الثعابين التي تُباع بالهواء الطلق في سوق بمدينة ووهان الصينية.

  •  الحبوب الكاملة في الفطور تساعدك على إنقاص الوزن

    الحبوب الكاملة في الفطور تساعدك على إنقاص الوزن

    يعتقد الكثيرون أن الامتناع عن وجبة الفطور هو الطريق الصحيح للتخلص من الوزن الزائد، ولكن ذلك غير صحيح لأن تناول غذاء مشبعا في الصباح يزيل الجوع طوال النهار ولا يحتاج الشخص إلى تناول وجبات خفيفة.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين