أسباب متعددة لتقلصات العضلات.. إليك طرق الوقاية منها
تقلص العضلات
كتبت - حسناء الشيمي:
تقلصات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث في عضلات مختلفة من الجسم، غالبًا ما تكون هذه الانقباضات مؤلمة، وفي الغالب تكون العضلات المصابة في الجزء الخلفي من أسفل الساق، ظهر الفخذ، أو مقدمته، القدمين، أو اليدين.
ويصاحب تقلصات العضلات آلام شديدة قد تتسبب في إيقاظك في الليل، فضلًا عن أنها تهدد بصعوبة الحركة، لذا نستعرض في السطور التالية أسباب التقلصات العضلية، وكيفية التغلب عليها، وفقًا لـ"Healthline".
أسباب تقلصات العضلات
يتسبب تقلص العضلات في الشعور بألم مفاجيء وحاد، وقد يستمر لمدة 15 دقيقة، وفي بعض الحالات، يمكن أن يصاحب التشنج أيضًا كتلة منتفخة من الأنسجة العضلية تحت الجلد، ويحدث نتيجة:
- استخدام العضلات بصورة مبالغ فيها ما يعرضها للإجهاد، وغالبًا يحدث أثناء ممارسة الرياضة.
- التعرض لإصابة عضلية.
- الجفاف.
- نقص بعض المعادن في الجسم، مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، والماغنيسيوم.
- انخفاض تدفق الدم إلى الساقين والقدمين أيضًا يتسبب في حدوث تقلصات في تلك المناطق عند ممارسة الرياضة أو المشي أو المشاركة في الأنشطة البدنية.
وهناك حالات مرضية تتسبب في التعرض لتقلصات:
- ضغط العصب الفقري، والذي يمكن أن يسبب تقلصات عضلية في الساقين عند المشي أو الوقوف.
- الحمل.
- الفشل الكلوي.
- قصور الغدة الدرقية.
تشخيص تقلصات العضلات
عادةً ما تكون تقلصات العضلات غير ضارة ولا تتطلب رعاية طبية، ورغم ذلك، يجب مراجعة الطبيب في الحالات التالية:
- تقلصات العضلات شديدة .
- لم تتحسن التقلصات مع التمدد.
- استمرار التقلصات لفترة طويلة.
وفي هذه الحالات يقوم الطبيب بإجراء فحص سريري، للتعرف على حالة العضلات، وفي الغالب يطرح بعض الأسئلة التي تشمل:
- كم مرة تحدث تقلصات العضلات لديك؟
- ما هي العضلات التي تتأثر؟
- هل تأخذ أي أدوية؟
- ما هي عاداتك في ممارسة الرياضة؟
- ما مقدار الماء الذي تشربه يوميًا؟
ويعتمد الطبيب أيضًا على فحص الدم للتحقق من مستويات البوتاسيوم والكالسيوم في الدم ، وكذلك وظائف الكلى والغدة الدرقية، ويمكن أيضًا إجراء اختبار الحمل.
وقد يطلب الطبيب إجراء تخطيط كهربية العضل لقياس نشاط العضلات والتحقق من تشوهات العضلات، وإجراء رنين مغناطيسي.
في بعض الأحيان، قد يكون من المفيد إجراء تصوير النخاع، وفي حال المعاناة من ضعف أو فقدان الإحساس، يتم عمل اختبار لفحص قوة الأعصاب.
علاج تقلصات العضلات
يمكن اللجوء إلى وضع كمادة ساخنة أو باردة على مكان الألم، عند ظهور أول علامة للتشنج لتخفيف آلام تقلصات العضلات، يمكن استخدام أي مما يلي:
- قطعة قماش ساخنة.
- وسادة التدفئة.
- قطعة قماش باردة.
- ثلج.
يمكن أن تساهم تلك الطرق في تخفيف شد العضلات المصابة، وإذا لم يتحسن الألم فيمكن الاستعانة ببعض المسكنات.
ولكن إذا كان التقلص العضلي ناتج عن حالة مرضية، ففي هذه الحالة يجب علاج سبب التقلص سواء أكان ناتج عن الجفاف، أو نقص المعادن.
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر التهاب العضلات على الرئتين؟
الوقاية من تقلصات العضلات
وبما أن الوقاية خير علاج، فيمكن اللجوء إلى طرق لمنع تقلصات العضلات، وتشمل:
- تجنب التمارين التي ترهق العضلات وتسبب التقلصات.
- ممارسة تمارين الإطالة والإحماء قبل المشاركة في الرياضة وممارسة الرياضة، فيمكن أن يؤدي عدم الإحماء إلى إجهاد العضلات والإصابة.
- تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- عدم الإفراط في تناول الطعام والشراب الذي يحتوي على مادة الكافيين، مثل القهوة والشوكولاتة، لأنها مدرة للبول.
- شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف.
- تناول الكالسيوم والبوتاسيوم بشكل طبيعي عن طريق شرب الحليب وعصير البرتقال وتناول الموز.
فيديو قد يعجبك:
