4- فيتامين د
يعاني الكثيرين من نقص شديد في فيتامين د الضروري لصحة الجسم، إذ أنه لديه القدرة على مكافحة الالتهابات، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل، فضلًا عن دوره في مكافحة الكثير من الأمراض الالتهابية، وتعتبر الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د، ولكن يمكن الحصول عليه من الطعام كذلك إذا يتوافر في الأسماك، صفار البيض، اللحوم، وعصير البرتقال.
تابعنا على
