للاستفادة منها.. إليك 5 طرق تمكنك من ممارسة تمارين الكرة السويسرية
كتب: كريم حسن
12:25 م
22/02/2020
تعديل في 03:00 م
1-تمرين أوتار الركبة
استلق على ظهرك، وضع قدميك على الكرة السويسرية، مع استخدام الذراعين لدفع الظهر ومنطقة الوسط لأعلى، مع مراعاة ثني ركبتيك، مع تكرار هذا التمرين عدة مرات.
تابعنا على
