للاستفادة منها.. إليك 5 طرق تمكنك من ممارسة تمارين الكرة السويسرية
كتب: كريم حسن
12:25 م
22/02/2020
تعديل في 03:00 م
4-تمرين الجلوس على الكرة
ويمارس هذا التمرين عن طريق الجلوس على الكرة السويسرية، واستخدام دمبل لكل يد ورفعه بالتناوب بين الذراعين، مع مراعاة استقامة الظهر للحصول على أفضل النتائج.
تابعنا على
