منها العرقسوس.. أطعمة ومشروبات تصيبك بالأرق ليلاً (صور)

وكالات

ذكر هيدرون شوبرت، خبير التغذية الألماني، بعض الأطعمة الصحية التي يجب عدم تناولها في المساء، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في النوم.

وفي الصفحات التالية، نستعرض عددًا من الأطعمة والمشروبات التي تسبب الأرق ليلاً، وفقًا لما جاء بموقع "فوكاس" ونشره "سبوتنيك".

1-عرق السوس

أوضح الاختصاصي أن تناول بعض الأطعمة يرتبط بالأرق، مثل عرق السوس، الذي يعتبر نبات يحتوي على الغليتسيريزين، وهي مادة طبية تؤثر على توازن الماء والملح ويمكن أن تؤدي إلى زيادة في ضغط الدم، ويسبب هذا قلق وصعوبة في النوم، لذلك قبل الذهاب إلى السرير، من الأفضل عدم تناول مثل هذه المنتجات.

2-الشاي والقهوة

يجب أن تكون أيضًا حذرا مع مشروبات مثل القهوة والشاي، سواء الأسود أو الأخضر، لأنهما قد يحتويان على الكثير من الكافيين، وتتوقف الكمية على حسب النوع.

3-الشوكولاتة

يمكن لشريحة من الشوكولاتة أن تسبب مشكلات في النوم ليلاَ، حيث يؤثر الكاكاو الموجود فيها على الجسم لاحتوائه على الكافيين.

4-الفلفل الحار والزنجبيل

أشار خبير التغذية الألماني، إلى أنه قبل الذهاب إلى الفراش، من الأفضل تجنب الأطباق مع الفلفل الحار والزنجبيل، وكذلك السلطات. موضحا أنه عند تناول الخضروات النيئة، تعمل القناة الهضمية بأقصى سرعة ولا يؤثر ذلك على النوم.