تبدو آمنة.. 7 عادات تفعلها يوميًا تصيبك بالأمراض

كتبت - آلاء نبيل:يقوم الكثير من الأشخاص بممارسة بعض العادات الصحية الخاطئة التي يعتقدون أنها مفيدة، لكن نتائجها عكسية تمامًا، ما يؤدي لإصابتهم بأضرار صحية مختلفة.يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي عن أبرز العادات التي يعتقد أنها صحية، وذلك وفقًا لما ذكره موقع "Webmd". 1- تناول المشروبات الغازية (الدايت) يلجأ البعض لتناول المشروبات الغازية الخالية من السكر، على الرغم من أنها تحتوي على المحليات الصناعية التي قد ينتج عنها مشكلات مختلفة، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية التي لا تحتوي على سكريات تجعلهم يميلون لتناول المزيد، كما أنهم يتناولون الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية، لذا من الأفضل تناول الماء، ويمكن إضافة بعض النكهات "الديتوكس"، مثل التوت، والنعناع، والليمون. 2- النوم كثيرًا في الأجازات الأسبوعية يعتقد البعض أن النوم في الأجازات الأسبوعية جيدًا، دون الحصول على القسط الكافي من ساعات النوم خلال الأسبوع، يجعلهم بصحة جيدة، في يؤثر ذلك على التركيز وعدم القدرة على الاستيعاب. 3- التوقف عن تناول الكربوهيدرات تعمل الكربوهيدرات على منح الجسم الطاقة، كما أنها تعمل على تعزيز صحة العضلات والعقل، لذلك فإن التخلص من تناولها بشكل تام، مثل اتباع نظام الكيتو الغذائي، لفترة محددة، ولا يمكن التخلي عنها إلى الأبد. 4- العصائر المطهرة والديتوكس قد يعتقد البعض أنها طريقة جيدة لفقدان الوزن، ومنح الجهاز الهضمي الشعور بالراحة، ولكنه يتسبب في الحرمان من العناصر الغذائية الحيوية، مثل البروتينات والدهون، حيث إن الرئتين والكبد والكلى مخصصين لإزالة السموم من الجسم، وبالتالي فإن تناول الطعام ضروري لمنح الجسم الفيتامينات، والمعادن التي يحتاجها للحفاظ على صحة الأعضاء. 5- الاعتماد على المكملات الغذائية عادة ما يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة من أجل الحصول على صحة جيدة، وتعمل بعض المكملات الغذائية، مثل الكالسيوم على التخلص من المشكلات الصحية البسيطة، لكن لا يمكن الاستغناء عن الأطعمة التي تحتوي على تلك المكملات. 6- استخدام مطهر الأيدي باستمرار يعمل مطهر الأيدي على جعل يديك خالية من الجراثيم دون استخدام الماء والصابون، ولكن من الأفضل استخدامها فقط عند الحاجة، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام مطهر الأيدي باستمرار يؤدي إلى نمو بعض الجراثيم، وقد يجعل المطهرات أقل فاعلية على المدى الطويل. 7- تناول المياه المعدنية أظهرت الدراسات أن المياه المعبأة "المعدنية" لا تعد أفضل من ماء الصنبور، حيث إن ماء الصنبور أكثر صحة، وذلك لأن الزجاجات تحتوي على بعض الشوائب، كما أن 86% من زجاجات المياه لا يعاد تدويرها، وبالتالي يمكن أن ينتج عنها العديد من المشكلات الصحية..