بعد إعلان حظر التجوال.. 6 نصائح للعمل من المنزل بكفاءة عالية

02:45 م الثلاثاء 24 مارس 2020
بعد إعلان حظر التجوال.. 6 نصائح للعمل من المنزل بكفاءة عالية

العمل من المنزل

إعلان

كتبت - هدى عبد الناصر:

أعلن الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، في مؤتمر صحفي قبل قليل، فرض حظر التجوال على المواطنين من السابعة مساءً إلى السادسة صباحًا، كما أمر بتعطيل حركة وسائل النقل العامة والخاصة خلال هذه الفترة.

ويأتي قرار فرض حظر التجوال، المقرر تفعيله اعتبارًا من الغد ولمدة أسبوعين، في إطار مساعي الدولة لمنع انتشار فيروس كورونا المستجد، الذي وصلت عدد إصاباته في مصر إلى 366 حالة، وفقًا لبيان وزارة الصحة والسكان، أمس الثلاثاء.

في التقرير التالي، يقدم "الكونسلتو" قائمة بالإرشادات التي يجب الالتزام بها أثناء العمل من المنزل، للحفاظ على الصحة العامة، وفقًا لموقع "Everydayhealth".

1- عمل جدول للنوم

أثبتت بعض الدراسات أن الجلوس في المنزل لفترة طويلة، يزيد من فرص الإصابة باضطرابات النوم، التي عادة ما يصاحبها تقلبات مزاجية شديدة، فضلًا عن الشعور بالتعب والإرهاق، ما يؤدي إلى تراجع قدرة الشخص على أداء عمله من المنزل بشكل مثالي.

لذلك، يجب تجنب السهر ليلًا والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يتراوح من 6 إلى 8 ساعات، خلال فترة العمل من المنزل، لتجنب التعرض لهذه الاضطرابات، التي لا يقتصر آثارها الجانبية على الصحة النفسية، بل تمتد لتلحق الضرر بمناعة الجسم، وتجعلها أقل قدرة على مكافحة الفيروسات.

2- التحضير للعمل

أكدت بعض الدراسات أن التحضيرات التي يقوم بها الشخص صباحًا قبل الذهاب إلى العمل، مثل الاستحمام، وتناول وجبة الإفطار، وتجهيز الملابس، تزيد من قدرته على أداء العمل بشكل أفضل.

والعمل من المنزل لا يمنعنا من التحضير له، حيث يجب النوم مبكرًا وتجنب السهر لساعات طويلة، والاستحمام فور الاستيقاظ من النوم للشعور بالحيوية والنشاط، وتناول وجبة الإفطار لإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، وتحضير فنجان القهوة اللازم لتعزيز القدرة على التركيز والانتباه.

3- تناول وجبة الغداء

عادةً ما يحل موعد وجبة الغداء أثناء أداء العمل من مقر الشركة في الأيام العادية، فيلجأ معظم الأشخاص إلى تناول الوجبات السريعة التي تهدد الصحة العامة بالعديد من المشكلات الصحية، نظرًا لمحتواها العالي من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.

إلا أن العمل من المنزل سوف يجنبنا الوجبات السريعة، ويتيح الفرصة أمامنا لانتقاء الأطعمة التي تساعد على تجديد طاقة ونشاط الجسم، حتى نستطيع مواصلة العمل بشكل أفضل، مثل الخضروات السوتيه والدجاج والأرز والخبز.

اقرأ أيضًا: 5 أطعمة يحظر تناولها خلال فترة العزل المنزلي (صور)

4- شرب كميات وفيرة من الماء

الانغماس في العمل، قد يجعلنا لا نعير اهتمامًا بتناول المياه باستمرار، لذلك، احرص على تواجد زجاجة مياه بجانبك عند مباشرة العمل من المنزل، لأن الماء يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ما يحسن من عملية تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، ولا سيما المخ، الأمر الذي يعزز القدرة على التركيز والانتباه.

5- ممارسة الرياضة

ساعات الراحة التي توفرها معظم الشركات لموظيفها، العمل من المنزل سوف يمكنك من استغلالها في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل الركض في المكان لمدة 15 دقيقة، حيث تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتجديد طاقة الجسم وتعزز من قدرة المخ على التركيز واسترجاع المعلومات.

6- التعقيم أمر ضروري

احرص على تطهير يديك بالمعقم الكحولي أو غسلها بالماء والصابون من آن لآخر أثناء ساعات العمل من المنزل، مع ضرورة تعقيم لوحة المفاتيح "الكيبورد" قبل الشروع في استخدام الحاسب الآلي، على اعتبار أنها من الأسطح التي تتراكم عليها الفيروسات، ولا سيما فيروس كورونا المستجد.

قد يهمك: كيف تحافظ على لياقتك البدنية في المنزل؟

الأخبار المتعلقة

  • تنهي الأزمة أم تؤججها؟.. إليك تأثير حرارة الصيف على فيروس كورونا

    تنهي الأزمة أم تؤججها؟.. إليك تأثير حرارة الصيف على فيروس كورونا

  • امتنع عنها فورًا.. 5 عادات خاطئة تعرضك للإصابة بفيروس كورونا

    امتنع عنها فورًا.. 5 عادات خاطئة تعرضك للإصابة بفيروس كورونا

  •  6 طرق طبيعية توفر لجهازك التنفسي حماية كاملة من فيروس كورونا

    6 طرق طبيعية توفر لجهازك التنفسي حماية كاملة من فيروس كورونا

  • بخلاف الحمى والسعال.. 5 أعراض غير شائعة لفيروس كورونا (صور)

    بخلاف الحمى والسعال.. 5 أعراض غير شائعة لفيروس كورونا (صور)

  • تخشى المستشفيات؟.. 10 إجراءات احرص عليها للتعافي من كورونا في منزلك

    تخشى المستشفيات؟.. 10 إجراءات احرص عليها للتعافي من كورونا في منزلك

  • بعد نقصها ببعض الدول.. لماذا يحتاج مرضى كورونا لأجهزة التنفس الصناعي؟

    بعد نقصها ببعض الدول.. لماذا يحتاج مرضى كورونا لأجهزة التنفس الصناعي؟

أحدث الموضوعات

  • كيف يمكن الاستعانة بالمتعافين في علاج فيروس كورونا؟

    كيف يمكن الاستعانة بالمتعافين في علاج فيروس كورونا؟

    في التقرير التالي، يوضح "الكونسلتو" كيفية إنتاج لقاح من خلال الاستعانة بالمتعافين، ومدى فعاليته، في القضاء على فيروس كورونا المستجد "كوفيد 19".

  • بالأسعار.. إليك كل ما تريد معرفته عن دواء فيروس كورونا الجديد "إيفيرمكتين"

    بالأسعار.. إليك كل ما تريد معرفته عن دواء فيروس كورونا الجديد "إيفيرمكتين"

    اكتشف باحثون من جامعة موناش بأستراليا، أن دواء "إيفيرمكتين Ivermectin"، الذي يستخدم في علاج الطفيليات ومنها قمل الرأس، يقضي على فيروس كورونا المستجد داخل المعمل خلال 48 ساعة

  • "الشلولو" أكلة مصرية.. هل تقضي على فيروس كورونا؟ (الصحة العالمية تجيب)

    "الشلولو" أكلة مصرية.. هل تقضي على فيروس كورونا؟ (الصحة العالمية تجيب)

    يعتبر "الشلولو" من الأكلات المصرية، التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، وتتكون من الملوخية الجافة والليمون والثوم والملح والمياه الباردة.

  • مضطر للخروج من المنزل؟.. 5 إجراءات صحية عليك اتباعها (صور)

    مضطر للخروج من المنزل؟.. 5 إجراءات صحية عليك اتباعها (صور)

    يضطر البعض إلى الخروج رغم العزل المنزلي، وذلك وسط ارتفاع أعداد الإصابات والوفيات بفيروس كورونا المستجد، وفي هذه الحالة، يجب اتباع عدد من التدابير اللازمة للوقاية من العدوى.

  • هل يلتصق فيروس كورونا بشعرك؟.. باحثون يجيبون

    هل يلتصق فيروس كورونا بشعرك؟.. باحثون يجيبون

    ذكر الباحثون بمعاهد الصحة الوطنية "NIH"، أن فيروس كورونا المستجد يعيش على الأسطح لمدة 2-3 أيام، خاصة الأسطح الصلبة والبلاستيكية، وفقًا لموقع "Today".

  • نصائح ضرورية للتعامل مع العواصف الترابية.. هكذا تواجه طقس اليوم

    نصائح ضرورية للتعامل مع العواصف الترابية.. هكذا تواجه طقس اليوم

    تشهد البلاد، اليوم الأحد، طقس غير مستقر ورياح مثيرة للأتربة، وذلك وسط توقعات هيئة الأرصاد الجوية بانخفاض في درجات الحرارة، فكيف يمكن أن يؤثر هذا المناخ على صحتك؟

  • كيف تصنع مطهير اليدين في منزلك؟

    كيف تصنع مطهير اليدين في منزلك؟

    فهل يمكن صنع معقم اليدين في المنزل؟ سؤال طرحه الكثيرون بعدما فشلوا في العثور على المطهر بالأسواق، بسبب الإقبال الكبير عليه خلال هذه الفترة

  • يكشف الإصابات غير المسجلة.. اختبار جديد للأجسام المضادة لكورونا

    يكشف الإصابات غير المسجلة.. اختبار جديد للأجسام المضادة لكورونا

    بدأت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، إجراء اختبارات "الأجسام المضادة" لاكتشاف الحالات المصابة بفيروس كورونا المستجد.

  • فرنسا تبدأ تجربة البلازما كعلاج لفيروس كورونا

    فرنسا تبدأ تجربة البلازما كعلاج لفيروس كورونا

    تبدأ فرنسا، الثلاثاء، تجربة سريرية تقوم على نقل بلازما دم لأشخاص شفوا من فيروس كورونا، إلى "مرضى في مرحلة شديدة من المرض"، حسبما أعلنت المؤسسات المكلفة بالأمر.

  • هل تساعد المضادات الحيوية في علاج فيروس كورونا؟

    هل تساعد المضادات الحيوية في علاج فيروس كورونا؟

    تزداد حالة الخوف التي تجتاح العالم يومًا تلو الآخر، بعد تجاوز حالات الإصابة بفيروس كورونا المليون، وتخطي عدد الوفيات 65 ألف حالة، ما تسبب في فتح الباب أمام الكثير من الاجتهادات في إيجاد طرق لعلاج الفيروس.

  • "الصحة": إصابة 85 حالة جديدة بفيروس كورونا و5 وفيات

    "الصحة": إصابة 85 حالة جديدة بفيروس كورونا و5 وفيات

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، إصابة 85 حالة جديدة بفيروس كورونا ليصبح إجمالي الإصابات 1070 إلى الآن ووفاة 6 حالات جديدة ليصل إجمالي الوفيات 71 حالة.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين