مفيد أم ضار؟.. إليك تأثير الزبادي على مرضى القولون

كتبت- ياسمين الصاوي:

يتميز الزبادي باحتوائه على العديد من الفوائد الصحية، على رأسها تقوية صحة القلب وجهاز المناعة وفقدان الوزن والوقاية من هشاشة العظام، إلى جانب تحسين صحة الجهاز الهضمي وتجنب مشكلاته.

ويحتوي الزبادي على عناصر غذائية مهمة للجسم، مثل البروتين والكالسيوم والدهون وغيرها، كما يعد من الأطعمة الغنية بالمياه والتي تشكل نسبة 88% به، لكن هل يمكن لمرضى القولون تناوله؟

يلعب الزبادي دورًا أساسيًا في تخفيف الألم لدى مرضى القولون العصبي، لاحتوائه على البكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، ما يزيد بكتيريا الأمعاء النافعة، وبالتالي يقل الشعور باضطرابات الجهاز الهضمي والغازات، وفقًا لما نشره موقع "Health Line".

كشفت دراسة حديثة، نشرتها صحيفة "رويترز"، أن تناول الزبادي مرتين أسبوعيًا بحد أدنى يقلل مخاطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 19%، وذلك بسبب البكتيريا الجيدة الموجودة به التي تحسن صحة القولون، وتقلل فرص التعرض للالتهابات المسببة للسرطان.

-التأكد من تاريخ الإنتاج والانتهاء (مدة الصلاحية).

-الابتعاد عن اختيار الزبادي اللايت، بسبب قلة العناصر الغذائية الموجودة به واحتوائه على محليات صناعية.

-تجنب الزبادي المحلى بالنكهات والفواكه والعسل، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات.

-اختيار الزبادي كامل الدسم بدلاً من خالي أو قليل الدسم.

قد يهمك: 3 أنواع للقولون العصبي.. نصائح ضرورية لتخفيف أعراضه