أخصائية تغذية تكشف أسرار لمحاربة الانتفاخ وغازات البطن

كتبت- ياسمين الصاوي:

كشفت راشيل أتارد، أخصائي التغذية ومدربة اللياقة البدنية، عن بعض الأسرار لمحاربة الانتفاخ وغازات البطن، مؤكدة أن الضغط العصبي يعد عنصرًا أساسيًا في حدوث مشكلات الأمعاء والجهاز الهضمي.

وقالت أتارد: "أنا شخصيًا كنت أعاني من سوء صحة الأمعاء، وهو ما صار يؤثر على قدرتي على تناول الطعام وهرمونات الغدة الدرقية والنوم وزيادة الوزن وغيرها".

وأضافت أخصائي التغذية، أن التخلص من الانتفاخ يعتمد على معرفة السبب الأساسي للمشكلة، ومن ثم يتم العلاج بسهولة، متابعة أن هناك العديد من الأسباب الشائعة، تتضمن:

-حدوث خلل في توازن البكتيريا الجيدة والضارة بالأمعاء.

-نمو البكتيريا في الأمعاء بشكل مفرط، وهو ما يستلزم أخذ عينة من البراز لتحليلها.

- تغيرات هرمونية.

-تناول بعض الأدوية.

وأشارت أتارد إلى وجود فرق بين حساسية الطعام وعدم القدرة على هضمه ومعالجته بالمعدة، حيث يمكن حل المشكلة الثانية بتحسين صحة الأمعاء، بينما لا يمكن علاج المشكلة الأولى، بمعنى أن حساسية الطعام تحدث نتيجة استجابة مناعية تحدث بالجسم، أما عدم القدرة على هضم الطعام تدل على ظهور أعراض ترتبط بمشكلة في الأمعاء يمكن حلها.

اقرأ أيضًا: تأثير القهوة على الجهاز الهضمي- هل تسبب انتفاخ البطن؟

وقدمت أخصائي التغذية مجموعة من الإرشادات المهمة التي من شأنها الحد من الانتفاخ وغازات البطن، وتشمل:

1-الاسترخاء لمدة 10 دقائق في اليوم والتخلص من مشاعر الضغط العصبي قدر الإمكان.

2-النوم 8 ساعات متواصلة خلال فترة الليل حتى يتمكن الجسم من التعافي بنفسه.

3-الابتعاد عن الأنظمة الغذائية غير الصحية والكحوليات لتحسين صحة بكتيريا الأمعاء.

4-تناول مكملات البروبيوتك لتحسين صحة الأمعاء.