جمال شعبان يحذر من بعض العادات الخاطئة في رمضان- تعرف عليها

كتب - صابر نجاح:

قال الدكتور جمال شعبان، العميد السابق للمعهد القومي للقلب، إن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها بعض الأشخاص خلال شهر رمضان، وعلى رأسها النوم طوال ساعات النهار والسهر طوال الليل، ناصحًا بالحرص على إجراء نشاط بدني في الصباح الباكر وحتى قبيل وقت الإفطار.

اقرأ أيضًا: أول سحور في رمضان- نصائح غذائية احراص على اتباعها

كما حذر شعبان، خلال بث مباشر لموقع "الكونسلتو"، من كسر الصيام بالتدخين، موضحًا أن تلك العادة الخاطئة قد تتسبب في العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، وعلى رأسها الأزمات القلبية.

قد يهمك: للحفاظ على صحتك ووزنك.. نظام غذائي صحي في رمضان

وحذر العميد السابق للمعهد القومي للقلب، من اضطراب نهم الطعام، من خلال تناول كميات كبيرة من الأطعمة عند الإفطار والسحور، ما يصيب بالتخمة وزيادة الوزن.

ووفقًا له، يجب تناول بعض ثمار التمر وشرب كوب من المياه عند الإفطار، لتهيئة المعدة لتناول وجبة متكاملة، تحتوي على الكربوهيدرات المتمثلة في القليل من الأرز أو المكرونة، والبروتينات المتمثلة في قطعتين من اللحم أو الدجاج، فضلًا عن السلطة الخضراء، التي تحتوي على الألياف، والتي من شأنها الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وحمايته من الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.

قد يهمك أيضًا: 4 علامات تخبرك أن جسمك لا يحصل على كفايته من المياه