10 طرق تحميك من هبوط الدورة الدموية

كتبت- ياسمين الصاوي:

يحدث الهبوط المفاجئ في الدورة الدموية عندما يعجز الدم عن التدفق بكل سهولة إلى جميع أعضاء الجسم، وعلى رأسها القلب والمخ والرئتين، نتيجة قلة حجم وضغط الدم وسوء عمل الدورة الدموية.

وعادة ما يصاحب هبوط الدورة الدموية عدة أعراض، تشمل: عدم وضوح الرؤية والارتباك والإعياء والدوخة والإغماء والشعور بالبرد الشديد والإحساس بالعطش وعدم القدرة على التركيز والغثيان والتنفس السريع والتعرق، حسبما نشر موقع "Health line".

وتكمن خطورة هبوط الدورة الدموية في زيادة فرص التعرض للوفاة نتيجة ضعف وصول الدم المحمل بالأكسجين لبقية أعضاء الجسم، وبالتالي تحدث السكتة الدماغية أو غيرها من المشكلات الأخرى، وربما يتعرض المريض لإصابة في الرأس أو غيرها عند الدوخة والسقوط على الأرض.

طرق الوقاية من هبوط الدورة الدموية

1- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، على أن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي.

2- شرب الكثير من السوائل مع تجنب المشروبات الكحولية، والحصول على المزيد من السوائل أثناء الطقس الحار وأثناء الإصابة بعدوى فيروسية، مثل الأنفلونزا.

3- تقييم الوصفات الطبية والأدوية التي يتناولها الشخص دون روشتة الطبيب، لأنها قد تسبب ظهور بعض الأعراض وربما حدوث هبوط في الدورة الدموية.

4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز تدفق الدم بالجسم وعلى رأسها المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.

5-تجنب الإجهاد والتعب وممارسة أي مجهود بدني شاق، والابتعاد عن الوقوف في نفس المكان لفترات طويلة من الوقت.

6- تجنب التعرض وقت طويل للماء الساخن، مثل الاستحمام بالمياه الساخنة والساونا في المنتجعات الصحية.

7- إذا شعر الشخص بالدوار، فلا بد له من الجلوس على كرسي والاسترخاء والخضوع للإسعافات الأولية الضرورية، خاصة إن كان في الحمام، حتى لا ينزلق على الأرض.

8-تناول وجبات أصغر في الحجم، مع زيادة عدد الوجبات التي يتم الحصول عليها على مدار اليوم،فمن الأفضل تناول 6 وجبات صغيرة الحجم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.

9- الحرص على الاستمتاع بقدر كافي من النوم خلال الليل، بشكل لا يقل عن ٨ ساعات يوميًا.

10- تجنب تناول الأدوية لخفض ضغط الدم دون استشارة الطبيب المختص.