أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

في اليوم العالمي للدراجات- 7 فوائد تقدمها لصحتك

05:40 م الأربعاء 31 مايو 2023
في اليوم العالمي للدراجات- 7 فوائد تقدمها لصحتك

ركوب الدراجات

كتبت - ندى نجيد:

يحتفل العالم في الحادي والثلاثين من مايو كل عام باليوم العالمي للدراجات، للتشجيع على ممارسة هذه الرياضة والتوعية بأهم فوائدها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد رياضة ركوب الدراجات، وفقًا لموقع "Better Health".

فوائد ركوب الدراجات

1- زيادة اللياقة البدنية

تلعب رياضة ركوب الدراجات دورًا كبيرًا في تحسين اللياقة البدنية وزيادة مرونة المفاصل، ويرجع السبب إلى قدرتها الكبيرة على تقوية وبناء العضلات الموجود في الجزء السفلي من الجسم، بحسب بعض الأبحاث.

2- تعزيز صحة القلب

تساعد رياضة ركوب الدراجات على تقوية عضلة القلب وتنظيم ضرباته وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وضبط ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

اقرأ أيضًا: منها الدراجة الثابتة- 5 أجهزة رياضية تحوِّل منزلك لصالة جيم

3- فقدان الوزن

تعتبر رياضة ركوب الدراجات من التمارين الفعالة في إنقاص الوزن، لأنها تحفز الجسم على حرق ما يقرب من 300 سعرة حراري في غضون ساعة.

4- الوقاية من السرطان

كشفت بعض الأبحاث، ان رياضة ركوب الدراجات تقلل من خطر الإصابة ببعض السرطانات، مثل سرطان القولون والثدي، خاصةً عند ممارستها بشكل منتظم.

قد يهمك: إصابات عجلة اللياقة البدنية قد تؤدي للفشل الكلوي

5- الحد من السكري

في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة ركوب الدراجات لمدة تزيد عن 30 دقيقة يوميًا يقل لديهم خطر الإصابة بداء السكري بنسبة 40%.

6- مناسبة لمرضى التهاب المفاصل

لا تشكل رياضة ركوب الدراجات ضغطًا كبيرًا على المفاصل، كما تزيد من السائل الزلالي بينها وتحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها وتخفف من آلام الظهر.

لذلك فهي من الرياضات المناسبة لمرضى التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

7- تحسين الصحة العقلية

عند ممارسة رياضة ركوب الدراجات، يفرز المخ هرمون الإندروفين، الذي يساعد على تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

قد يهمك أيضًا: هل ركوب الدراجات يسبب الضعف الجنسي للرجال؟

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية