7 علاجات منزلية للتخلص من صفيرالصدر عند التنفس

قد يعاني البعض من صوت صفير مزعج أثناء التنفس، يُعرف طبيًا بالأزيز، وهو عرض شائع ناتج عن ضيق أو التهاب في الممرات الهوائية، وعلى الرغم من أن الصفير قد يرتبط بأمراض مزمنة مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية، إلا أن بعض العلاجات المنزلية البسيطة يمكن أن تساعد في التخفيف منه وتحسين التنفس بفعالية.

وفي هذا السياق، يستعرض “الكونسلتو” أبرز العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساهم في تقليل الصفير أثناء التنفس، وفقًا لما جاء في موقع verywellhealth.

علاجات منزلية للتخلص من صفير الصدر أثناء التنفس

1. شرب كميات كافية من الماء

يساعد الترطيب الجيد في الحفاظ على رطوبة الممرات الهوائية، ومنع تراكم المخاط الذي قد يزيد من حدة الصفير. ينصح الأطباء بتناول الماء على مدار اليوم، خاصة في الأجواء الجافة أو الباردة.

2. استنشاق البخار أو الاستحمام بالماء الساخن

يساعد البخار الدافئ على فتح الشعب الهوائية وتخفيف الاحتقان، مما يقلل من صعوبة التنفس والصفير، حيث يمكن استنشاق بخار الماء عبر وعاء من الماء الساخن أو الاستحمام بماء دافئ لبضع دقائق.

اقرأ أيضًا: «صفير التنفس» ينتشر بين الأطفال ويشير لعدة أمراض

3. تناول أطعمة الغنية بالفيتامينات

فيتامين ،: يقلل الالتهابات ويُعزز صحة الجهاز التنفسي. يوجد في الحمضيات والفلفل الحلو والبروكلي، بالإضافة إلى أن فيتامين D، حيث إن نقصه مرتبط بالربو، ومن مصادره التعرض لأشعة الشمس والأسماك الزيتية ومنتجات الألبان، بينما فيتامين E، مضاد للأكسدة يساعد في تقليل التهيج بالممرات الهوائية، ويوجد في اللوز وبذور عباد الشمس والسبانخ.

4. شاي الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركبات طبيعية تساعد في استرخاء العضلات الملساء داخل الشعب الهوائية، مما يُخفف من ضيق التنفس والصفير، حيث يُنصح بغلي شرائح الزنجبيل الطازج وشربها مرتين يوميًا.

قد يهمك: صفير الصدر عند التنفس- هل يشير لمشكلة خطيرة؟

5. تمارين التنفس

تنفس الشفاه المضمومة، يُبطئ معدل التنفس ويساعد على إبقاء الممرات الهوائية مفتوحة، بالإضافة إلى أن تنفس اليوجا (براناياما)، يُحسن من سعة الرئتين ويقلل من توتر عضلات الصدر، مما يخفف الأزيز تدريجيًا.

6. استخدام مرطب أو منقّي الهواء

الهواء الجاف أو المليء بالغبار قد يزيد من تهيج الشعب الهوائية، حيث يساعد استخدام مرطب هواء في ترطيب الأجواء، بينما يُزيل منقي الهواء الملوثات والمهيجات التي قد تسبب الصفير.

7. تجنب المهيجات

ينبغي الابتعاد عن التدخين، والهواء الملوث، والعطور القوية، والمواد المسببة للحساسية مثل الغبار ووبر الحيوانات، بالإضافة لذلك يُفضل تجنب التعرض المباشر للهواء البارد والجاف.