طبيبة توضح أعراض نقص المغنسيوم بالجسم

نقص العناصر الغذائية الأساسية بالجسم، قد يؤدي إلى أعراض مُزعجة، ومضاعفات صحية، يمكن أن تعيق الشخص، عن القيام بمهام حياته اليومية، ومن بين هذه العناصر الغذائية، نقص المغنسيوم بالجسم، فما هى أعراضه وكيفية العلاج؟

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" أعراض نقص المغنسيوم بالجسم، وكيفية العلاج، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة منة السيد الصيدلانية وأخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: من بينها تعزيز الخصوبة.. 5 فوائد يحققها المغنسيوم للرجال

ما هى أعراض نقص المغنسيوم في الجسم؟

نقص المغنسيوم قد يؤدي إلى بعض الأعراض والمضاعفات الصحية، من أبرزها:

1- مشاكل بالقلب نتيجة تراكم الكالسيوم على الشرايين بدلًا من العظام

2- زيادة ضربات القلب – وارتفاع معدلات ضغط الدم

3- كسل حركة الأمعاء ومنها حدوث الإمساك

4- تشنجات وآلام في العضلات خاصة في القدم

5- الارق واضطرابات وصعوبة النوم

6- الصداع المتكرر، وآلام بالرأس

قد يهمك: لهشاشة العظام.. 9 أطعمة غنية بالكالسيوم والمغنسيوم

ما هى أسباب نقص المغنسيوم بالجسم؟

يحدث نقص المغنيسيوم بالجسم نتيجة بعض الأسباب المتنوعة، والتي من أبرزها:

1- مشاكل المعدة والجهاز الهضمي، مثل التهابات المعدة.

2- تقدم العمر ، بعد تجاوز عمر الـ 50 قد تقل قدرة الجسم على امتصاص المعادن من بينها المغنسيوم.

3- سوء التغذية، عدم تناول الأطعمة الغنية بعنصر المغنسيوم.

4- بعض الأمراض الصحية، منها مرض السكري النوع الثاني، وأمراض الكلى.

كيفية علاج نقص المغنسيوم؟

يمكن علاج نقص المغنسيوم بتناول مكملات المغنسيوم تحت استشارة الطبيب المختص، مثل مكملات سترات المغنسيوم، أو مغنسيوم بيسجيلسنات، وتناول كمية 400 لـ 500 جرام يوميًا قبل النوم- لمدة أسبوعين .

ضرورة تنظيم التغذية، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النعنسيوم، مثل بذور الشيا، وبذور عباد الشمس، وبذور بذور اليقطين، وبعض الخضروات مثل السبانخ، والكرنب والبامية، أو تناول بعض الفواكه الصحية، مثل الأفوكادو والموز.

قد يهمك أيضًا: فوائد خارقة- 6 فيتامينات تطيل العمر