نصائح ضرورية للتغلب على خشونة الركبة.. تعرف عليها

خشونة الركبة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، حيث ينتج عنها العديد من الأعراض المزعجة التي تتطلب علاج سريع لتجنب تفاقم المشكلة قدر الإمكان.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح الضرورية للتغلب على خشونة الركبة وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي أبرز النصائح للتغلب على الخشونة؟

يوجد العديد من النصائح التي يساعد اتباعها بانتظام في تقليل شدة أعراض الخشونة من بينها:

1- ممارسة الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقوية العضلات وثبات الوزن والشعور بالقوة بشكل عام، ومن ثم تقليل شدة أعراض خشونة الركبة، حيث يفضل ممارسة المشي والسباحة والتمارين الريضية المائية وركوب الدراجات الثابتة وذلك للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: طبيب يوضح أسباب خشونة الركبة وطرق الوقاية منها

2- الحفاظ على وزن الجسم

يساعد فقدان الوزن الزائد في تخفيف الضغط على الركبتين ومن ثم السيطرة على خشونة الركبة بشكل كبير، لذلك يجب الحرص على فقدان الوزن والأفضل تحت إشراف الطبيب المختص للحفاظ على الصحة العامة.

3- تجنب الراحة فترات طويلة

يمكن أن يتسبب الحصول على فترات راحة طويلة في ضعف العضلات ومن ثم الشعور بالألم مع أقل حركة للركبة، لذلك يجب الحرص على الحركة قدر الإمكان دون زيادة أو نقص شديد والأفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.

قد يهمك: هل تدليك الركبة بزيت الزيتون علاج فعال للخشونة؟ استشاري يجيب

4- الوخز بالإبر

يعتبر الوخز بالإبر أحد العلاجات الصينية التي تستخدم على نطاق واسع بهدف تخفيف الشعور بالألم في مناطق متفرقة بالجسم بما في ذلك الركبتين، وذلك ما يحدده الطبيب المختص حسب الحالة.

ما هي طرق علاج خشونة الركبة؟

أوضح الدكتور أحمد النباصي، أخصائي جراحة العظام، أن هناك العديد من التقنيات الحديثة التي يتم استخدامها في تخفيف آلام الركبة أو استشفاء المفاصل بشكل عام نتيجة خشونة الركبة.

بالإضافة إلى ذلك فإن هذه التقنيات تتمثل فيما يلي:

- استخدام البلازما الغنية بالصفائح الدموية.

- حقن الخلايا الجذعية.