ضيق الشرايين خطر يهدد قلبك في الشتاء- 4 نصائح للوقاية

ضيق الشرايين من الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء، لأن انخفاض درجة حرارة الطقس تؤدي إلى تقلصها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق الوقاية من ضيق الشرايين في الشتاء، وفقًا لموقع "Times of india".

تظهر بعد العاشرة مساءً- 7 أعراض للأزمة القلبية في الشتاء

ماذا يحدث لجسمك عند ضيق الشرايين في الشتاء؟

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن انقباض الشرايين في فصل الشتاء، استجابة لبرودة الطقس، قد يساهم في الحفاظ على درجة جرارة الجسم، لكنه يشكل عبئًا كبيرًا على القلب، عن طريق ارتفاع ضغط الدم.

ويرجى العلم أن ارتفاع ضغط الدم الناجم عن ضيق الشرايين في الشتاء قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية.

اقرأ أيضًا: تظهر بعد العاشرة مساءً- 7 أعراض للأزمة القلبية في الشتاء

والنوبة القلبية في الشتاء قد يصاب بها أي شخص، لكنها أكثر شيوعًا بين:

مرضى القلب.

مرضى الضغط المرتفع.

كبار السن.

-مرضى السكري.

-مرضى قصور الدورة الدموية.

-مرضى الكوليسترول.

قد يهمك: برودة الشتاء تهدد صحة قلبك- 7 أطعمة لحمايته

ويتضاعف خطر الإصابة بالنوبة القلبية بسبب ارتفاع ضغط الدم في الشتاء، نتيجة للعوامل التالية:

-انخفاض النشاط البدني.

-تناول كمية كبيرة من الطعام.

-قلة شرب الماء.

-ارتفاع هرمونات التوتر.

قد يهمك أيضًا: أمراض القلب شائعة في الشتاء- 10 مشروبات للوقاية منها

كيف تحمي نفسك من ضيق الشرايين في الشتاء؟

1- الإحماء قبل الخروج من المنزل

قبل الخروج من المنزل في الشتاء، احرص على التحرك قليلًا داخل البيت، وافتح إحدى النوافذ قليلًا، ولا تنس أن تتناول مشروبًا دافئًا خاليًا من الكافيين.

قيامك بهذه الأشياء قبل الخروج يمنح الجسم وقتًا كافيًا للتكيف مع برودة الطقس، ومن ثم تصبح الشرايين والأوعية الدموية أقل عرضة للانقباض.

2- الحفاظ على نشاط الجسم

من الضروري أن تحافظ على نشاط جسمك في الشتاء بممارسة رياضة المشي السريع في المكان لمدة 5 دقائق، وأداء التمارين الديناميكية في غرفة المعيسة، لأن الحركة تحافظ على اتساع الأوعية الدموية وتقلل من تأثرها ببرودة الطقس.

3- التغذية الصحية

يمكن تجنب ضيق الشرايين في الشتاء عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يتضمن:

-الأطعمة الغنية بالنترات، مثل البنجر.

-الخضراوات الغنية بالبوتاسيوم، مثل البطاطا الحلوة.

-الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل المكسرات والبذور.

في المقابل، يجب التقليل من الملح، لأن الصوديوم المتوفرة به يحبس السوائل بالجسم ويرفع ضغط الدم ويشكل عبءًا على الشرايين والأوعية الدموية.

4- قياس الضغط باستمرار

بما أن ارتفاع ضغط الدم أمر غير مستبعد في الشتاء، عليك المواظبة على قياس ضغط دمك بشكل دوري، للاطمئنان على توازن مستوياته.

وإذا كنت مصابًا في الأساس بالضغط المرتفع، ولاحظت أن قياسات ضغطك عالية، استشر طبيبك المعالج فورًا، لاحتمالية أن يُلزمك بتعديل جرعة الدواء.