أسباب الخمول رغم النوم الكافي- هل له دلالات خطيرة؟

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالخمول والإرهاق على الرغم من حصولهم على عدد ساعات نوم كافية، وهي مشكلة مزعجة قد تؤثر على النشاط اليومي والأداء الوظيفي، وقد تكون مؤشرًا على وجود مشاكل صحية كامنة تحتاج إلى الانتباه.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز أسباب الخمول المستمر رغم النوم الكافي، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

أسباب الخمول رغم النوم الكافي

يشير حتة إلى أن هناك عدة عوامل قد تؤدي للشعور بالإرهاق المستمر رغم النوم، من أبرزها:

1- اضطرابات الغدة الدرقية

قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية يؤثر على معدل الأيض ويؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.

2- نقص الفيتامينات والمعادن

مثل فيتامين (د)، فيتامين ب12، والحديد، والتي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة بالجسم.

3- مشاكل النوم غير المرئية: مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو الشخير الشديد، مما يقلل من جودة النوم ويؤثر على النشاط اليومي.

اقرأ أيضًا: كيفية التغلب على الخمول بعد العيد ورمضان

4- الإجهاد النفسي والتوتر

القلق والاكتئاب يمكن أن يسببا إرهاقًا مستمرًا حتى عند النوم الكافي.

5- الجفاف أو سوء التغذية

قلة شرب الماء أو اتباع نظام غذائي فقير بالعناصر الغذائية يؤدي إلى انخفاض الطاقة.

6- الأمراض المزمنة

مثل السكري أو أمراض القلب أو الالتهابات المزمنة التي قد تسبب شعورًا دائمًا بالخمول.

قد يهمك: تعاني من الخمول؟- نصائح ذهبية للتغلب عليه

نصائح للحد من الخمول

يوصي حتة بعدة خطوات لتحسين مستوى النشاط والطاقة اليومية، من أبرزها:

1- الحفاظ على نظام نوم منتظم ومراعاة ساعات النوم الكافية.

2- شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتجنب الجفاف.

3- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الدورة الدموية وزيادة النشاط.

5- استشارة الطبيب لإجراء فحوصات طبية عند استمرار الخمول، لاستبعاد أي مشاكل صحية كامنة.

قد يهمك أيضًا: 6 طرق طبيعية تخلصك من الخمول في الصيف