طبيب ينفي هذه الفائدة عن فيتامين سي والزنك
كتب : محمود طايع
فيتامين سي والزنك
تابعنا على
تناول فيتامين سي مع الزنك عادة شائعة بين الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء، لاعتقادهم أن الجمع بينهما يمنع الإصابة بنزلات البرد.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، حقيقة الوقاية من نزلاد البرد عن تناول فيتامين سي والزنك معًا، وفقًا للدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.
اقرأ أيضًا: لزيادة فوائد فيتامين سي- 3 مكملات غذائية تناولها معه
هل فيتامين سي والزنك يمنعان نزلات البرد؟
لا يوجد مكمل غذائي يمنع الفيروس المسبب لنزلات البرد من الانتقال إلى الجهاز التنفسي العلوي.
أما عن فيتامين سي والزنك، هما يقللان من خطر الإصابة بنزلات البرد، لكنهما لا يوفران حماية مطلقة ضد الفيروس المسبب للمرض.
قد يهمك: أدوية ممنوع تناولها مع مكملات الزنك.. تعرف عليها
وينخفض خطر الإصابة بنزلات البرد عند تناول الزنك وفيتامين سي، لأنهما من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.
وإذا كنت معتادًا على تناول الزنك وفيتامين سي بانتظام، وأصيبت بنزلة برد، ستكون الأعراض لديهك أقل حدة، بالإضافة إلى التعافي من الفيروس في فترة أقصر.
قد يهمك أيضًا: أطباء يحذرون من مخاطر علاج فيروس كورونا بفيتامين سي والزنك
وبالإضافة إلى نزلات البرد، يساعد فيتامين سي والزنك على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، نظرًا لخصائصهما المضادة للأكسدة.
ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل الإقدام على تناول مكملات فيتامين سي والزنك، لمعرفة الجرعة المناسبة لحالتك.
والجدير بالذكر أن عادةً ما تبلغ الجرعة اليومية من مكملات الزنك وفيتامين سي قرصًا واحدًا لكل منهما.
اقرأ أيضًا: طبيب يحذر هؤلاء من تناول المكملات الغذائية
ولكن إذا لم تُكن تعاني من نقص الزنك أو فيتامين سي، من الأفضل الحصول عليهما من مصادرها الطبيعية.
وللحصول على فيتامين سي والزنك بصورة طبيعية، يُنصح بتناول بعض الأطعمة، أبرزها:
-الدواجن، خاصةً الدجاج البلدي.
-اللحوم الحمراء، ولكن يراعى اختيار القطع قليلة الدهون.
-المأكولات البحرية.
-الفواكه الحمضية.
-الخضراوات الورقية.، مثل البروكلي والسبانخ.
-المكسرات، مثل اللوز والفستق.
-البذور، مثل بذور الشيا وبذور اليقطين.
