ما هي النصائح الغذائية للسيطرة على الصدفية؟

الصدفية من أكثر الأمراض المزعجة التي يمكن أن تصيب بعض الأشخاص وتتسبب في ظهور مضاعفات خطيرة مما يتطلب استشارة الطبيب المختص واتباع عادات سليمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح الغذائية التي تقلل من شدة الصدفية وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

ما هي النصائح الغذائية للسيطرة على الصدفية؟

1- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المضادة للالتهابات في تخفيفها ومن ثم تقليل الصدفية بما في ذلك الفواكه الملونة مثل التوت والحمضيات، والخضراوات مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، بالإضافة إلى ذلك فهي تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الخلايا من التلف.

اقرأ أيضًا.. لماذا تتفاقم أعراض الصدفية في الشتاء والخريف؟

2- الحد من الدهون المشبعة

تؤكد نتائج بعض الدراسات أن تناول الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة بشكل زائد يمكن أن تسبب الالتهاب وتفاقم من أعراض الصدفية، لذلك يجب الحرص على تجنب هذه الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والمقليات ومنتجات الألبان كاملة الدسم ويفضل استبدالها بالدهون الصحية والخضراوات والفواكه الطازجة.

3- دمج الأطعمة الغنية بالفيتامينات

تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة البشرة، حيث يساعد الحصول على فيتامينات أ، ج، وهـ، السيلينيوم، على زيادة مضادات الأكسدة في الجسم مما يحمي خلايا الجلد من الإجهاد التأكسدي، وبالتالي يجب الحرص على تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الملونة لضمان الحصول على أكبر قدر من الفيتامينات.

4- الحفاظ على وزن صحي

يرتبط الحفاظ على وزن صحي بانخفاض نوبات الصدفية؛ لأن الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تزيد من الالتهاب، مما يفاقم الأعراض ويؤثر على صحة المفاصل لدى المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي، وبالتالي فمن الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن، والتحكم في كميات الطعام، وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن الجسم صحي.

قد يهمك.. الصدفية.. هل يوجد علاج نهائي؟

5- زيادة ترطيب الجسم

الترطيب الجيد ضروري لمرونة البشرة وصحتها العامة، حيث يساعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا في منع الجفاف والتقشر، اللذين قد يفاقمان أعراض الصدفية، وبالتالي يجب الحرص على تناول الأطعمة المرطبة مثل الخيار والبطيخ والبرتقال وغيرها من الفواكه والخضراوات.