فوائد الزبادي بالعسل على الريق

كتب- محمد أمين

الزبادي من أفضل الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا نافعة "بروبيوتيك"، التي تساعد على تخفيف اضطرابات المعدة، وتقيها من الحموضة والتقلصات، وتزداد فوائدها عند مزجها مع العسل، ليتم تناولها على الريق.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تناول الزبادي بالعسل على الريق، بحسب "news-medical".

المزج بين الزبادي والعسل، وهو أمر شائع في النظام الغذائي، وتأثيره على ميكروبيوم الجهاز الهضمي جيد.

اقرأ أيضًا: من مطبخك.. وصفات طبيعية تريح جهازك الهضمي

فوائد الزبادي بالعسل على الريق

يحتوي الزبادي سلالات البكتيريا النافعة المفيدة للمعدة "بروبيوتيك" ما يُعزز صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء المنتظمة، كما يُؤثر إيجابًا على المزاج والإدراك.

ومزج العسل على الزبادي يساهم على بقاء البكتيريا النافعة "البروبيوتيك" في المعدة ما يحسن عملية الهضم.

ووجد في الأبحاث أن إضافة ملعقة من العسل إلى حصة من الزبادي تساعد على تعزيز بقاء البروبيوتيك في الجهاز الهضمي، ما تحسن من العملية الهضمية وتحافظ على الأمعاء.

ومع ذلك، يجب الوضع في الاعتبار أن العسل عبارة عن سكريات مضافة، لذا يجب إدراك كمية السكر في النظام الغذائي للحفاظ على الوزن الصحي.

ويوصي بإضافة القليل من العسل إلى الزبادي غير المحلى يُعدّ مزيجًا رائعًا يُضاف إلى قائمة الطعام، لأن هذا المزيج يحسن الهضم ويهدئ القولون، ويقي المعدة من الميكروبات.

كما أن مزيج الزبادي بالعسل يعزز مقدرات الجهاز المناعي، بفضل البروبيوتيك الموجود في الزبادي مع مضادات الأكسدة والفيتامينات في العسل التي تساعد في تعزيز المناعة.

قد يهمك: سهلة الاستخدام- 4 منتجات ألبان تحفز شعرِك على النمو

ويُفضَّل أن يكون الزبادي طازجًا وخالي الدسم في حالة اتباع نظام غذائي للتخسيس، مع الحرص على استخدام عسل طبيعي، وبالنسبة لمرضى القولون يمكنهم تناوله بكميات معتدلة، لتجنب حدوث أي تحسس من مشتقات الألبان.