مع دخول الصيف.. ماذا تفعل لتجنب موجات الحر

يمكن أن يؤدي التأثر بموجة الحر إلى الجفاف، وضربة الشمس، والتقيؤ، والدوار، والحمى، والصداع، ومشاكل صحية أخرى، وفي بعض الأحيان قد تكون موجات الحرارة قاتلة، تكون درجات الحرارة أعلى من المعدلات الطبيعية وتواجه العديد من المناطق موجة حر.

يستعرض الكونسلتو" في التقرير التالي، ما يجب فعله لتجنب موجات الحر خلال فصل الصيف، وما لا يجب فعله لتجنب مضاعفات الحر خلال فصل الصيف، وفقا لـ"thehealthsite".

اقرأ أيضًا: للحوامل- 3 أسباب للشعور بالحر في الشتاء

ماذا تفعل لتجنب موجة الحر؟

- إبقاء جسمك رطبًا، ولتحقيق هذه الغاية، استهلك أكبر قدر ممكن من الماء.

- يمكنك تناول المشروبات الطبيعية مثل ماء جوز الهند والليمون واللبن الرائب.

- حافظ على منزلك باردًا، ولتحقيق هذه الغاية، استخدم الستائر أو المصاريع أو المظلات، وأبقِ النوافذ مفتوحة أثناء الليل.

- ارتدِ النظارات والقبعة والأحذية أو النعال واستخدم المظلة أثناء الخروج في الشمس.

- لا تخرج من المنزل إلا بعد تغطية جسمك بشكل صحيح.

- لتجنب موجة الحر، ارتدي ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون، يمكن أن تكون الملابس القطنية مفيدة في الحفاظ على برودة جسمك.

- تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقلية والثقيلة.

- قم بإدراج الفواكه الطازجة والخضروات الخضراء في نظامك الغذائي.

- إذا كنت لا تشعر بأنك على ما يرام، استشر الطبيب على الفور.

قد يهمك: تعاني من الهبوط في الطقس الحار؟- 7 نصائح تخلصك منه

ما الذي لا يجب فعله لتجنب موجة الحر؟

- لا تخرج تحت الشمس ما بين الساعة 12 ظهرًا و3 عصرًا.

- لا تتناول المشروبات الغازية مثل الكحول والمشروبات الباردة.

- لا تترك الحيوانات الأليفة أو الأطفال أبدًا في المركبات المتوقفة، مثل السيارات المغلقة.

- تجنب الاستحمام بالماء البارد مباشرة في درجات الحرارة العالية، وهذا يمكن أن يجعل صحتك أسوأ.

- إذا بقيت خارج المنزل لفترة طويلة، فقد تصاب بضربة شمس، لذلك يجب تجنب هذا الوضع.