4 طرق للنجاة من ضعف عضلة القلب- احذر من مضاعفاته

يمكن أن تُسبب العديد من الحالات الصحية ضعفًا في عضلة القلب، وهي حالة تُعرف باسم اعتلال عضلة القلب، الأمر الذي قد يؤثر على تدفق الدم من القلب وإليه، مما يحرم الجسم من الأكسجين والعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل سليم.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، طرق الوقاية من ضعف عضلة القلب، وذلك حسبما جاء في موقع، "verywellhealth".


طرق الوقاية من ضعف عضلة القلب

1- اتباع نظام غذائي صحي

تناول نظام غذائي متوازن مليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك والدواجن والزيوت النباتية هو أفضل طريقة للوقاية من أمراض القلب، حيث إن الحد من تناول اللحوم الحمراء والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة للغاية والكحول يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة قلبك.

وأظهرت الدراسات أن النظام الغذائي المتوسطي والأنظمة الغذائية القائمة على النباتات، والتي تحتوي على نسبة عالية من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات، مفيدة بشكل خاص للقلب وتخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20٪.

2- الحفاظ على وزن صحي

توصلت بعض الدراسات إلى أن حجم الخصر والوزن الزائد - وهما علامتان للسمنة - هما أكبر عوامل الخطر للإصابة بمرض الشريان التاجي.

اقرأ أيضًا: احذر- 5 علامات تخبرك بأن عضلة قلبك ضعيفة

3- ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تقوية القلب وتساعد الدم على الدوران بشكل مثالي، مما يعاكس تأثيرات الشيخوخة على الجهاز القلبي الوعائي إلى حد ما، حيث توصي فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية في الولايات المتحدة بممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني متوسط ​​الشدة خمسة أيام في الأسبوع للوقاية من قصور القلب.

4- مراقبة تفاعلات الأدوية

على الرغم من أن إدارة أعراض قصور القلب قد تتطلب تناول أكثر من دواء واحد، إلا أن العديد من الأدوية الموصوفة طبياً والمتاحة بدون وصفة طبية والمكملات الغذائية يمكن أن تتفاعل بشكل خطير، حيث يمكن أن يؤدي هذا إلى تكثيف أعراض قصور القلب ويعرضك لخطر الإصابة بمضاعفات تهدد حياتك.

قد يهمك: لا تتجاهلها- 6 علامات تكشف أن قلبك مريض

يمكن أن تتسبب الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) - مسكنات الألم الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أدفيل وموترين (إيبوبروفين) - في احتباس الصوديوم والسوائل في الجسم، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض قصور القلب.

تحتوي أدوية علاج حرقة المعدة وعلاجات البرد على الصوديوم، مما يحفز احتباس السوائل، حيث يمكن أن تتفاعل العلاجات العشبية مثل الإيفيدرا، ونبتة سانت جون، والجينسنغ، والزعرور، والعشبة السوداء، والشاي الأخضر، وتقلل من آثار العديد من أدوية القلب الشائعة.