5 نصائح لتجنب انتفاخ البطن في الصيف- تعرف عليها

كتب- محمود طايع:

تُعد اضطرابات الأمعاء والتي من بينها الانتفاخات وعسر الهضم من أكثر الحالات الصحية شيوعًا التي تسببها ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، والتي تتطلب علاجًا فعالًا وسريعًا لمنع حدوث المضاعفات.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور طرق تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من انتفاخات الصيف، وذلك وفقًا لما جاء the health site

اقرأ أيضًا: أخطاء عند لسعة قنديل البحر- طبيب يوضح الطريقة الصحيحة للتخلص منها

نصائح لتجنب انتفاخ البطن

أظهرت الدراسات أن هناك بعض النصائح التي من الضروري اتباعها، لتجنب الغصابة بالاضطرابات الهضمية والتي من بينها عسر الهضم، والانتفاخات والغازات.

الحفاظ على رطوبة الجسم

من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم خلال أشهر الصيف الحارة حفاظًا على الصحة العامة وسلامة الأمعاء، حيث أن تناول كميات كافية من الماء والسوائل يمنع الإمساك ويُحسّن عملية الهضم يقلل من الانتفاخات والغازات.

اتباع نظام غذائي سليم

من المهم إضافة الأطعمة المبردة في النظام الغذائي، مثل الخيار والزبادي والبطيخ وما إلى ذلك، للمساعدة في تهدئة ودعم الجهاز الهضمي، وتقليل الانتفاخات والغازات.

تناول البروبيوتيك

من المهم أيضًا إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي، خلال ارتفاع درجات الحرارة، والتي من بينها الكفير والكيمتشي ومخلل الملفوف لدعم صحة الأمعاء وتقليل الانتفاخ وعسر الهضم.

تجنب الوجبات الثقيلة

في الطقس الحار، من الضروري اختيار الوجبات الصحية الخفيفة، والتي يسهل هضمها، لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي، وتجنب حدوث الانتفاخات والغازات والاضطرابات الهضمية.

قد يهمك: 6 أسباب تدفعك للاستحمام يوميًا في الصيف

تمارين اليوجا

وفقًا لخبراء اليوجا، يمكن أن ممارسة بعض وضعيات اليوجا خلال ارتفاع درجات الحرارة، مثل الالتواءات والانحناءات الأمامية، تُحفز الهضم وتُخفف الانتفاخ.