للنساء- طرق طبيعية للتخلص من الهبات الساخنة

كتب- محمد أمين

الهبات الساخنة، هي عبارة عن شعور مفاجئ بالدفء في الجزء العلوي من الجسم، وتزداد أعراضها في الصدر والرقبة والوجه، وتسبب احمرار بالوجه، بسبب انخفاض مستويات هرمون "إستراديول".

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الطرق الطبيعية للعلاج من الهبات الساخنة عند النساء، بحسب " mayoclinic".

اقرأ أيضًا: الهبات الساخنة عند الرجال- 4 طرق لعلاجها

طرق طبيعية للتخلص من الهبات الساخنة

- الحفاظ على برودة الجسم.

- ارتداء ملابس متعددة الطبقات.

- استخدام المراوح وأجهزة التكييف.

- الحفاظ على تقليل درجة حرارة الغرفة.

- تناول المشروبات الباردة.

- عدم تناول المشروبات الحارة والمتبلة التي تحتوي على كافيين وكحول.

- التنفس البطئ والتأمل.

- الامتناع عن التدخين.

- الحرص على إنقاص الوزن.

قد يهمك: الهبات الساخنة- هل يعاني منها الرجال أيضًا؟

علاج الهبات الساخنة

يعد تناول هرمون الإستروجين، الطريقة الأكثر فاعلية لتخفيف أعراض الهبات الساخنة، لكن تناوله يسبب بعض المخاطر، أما إذا كان الإستروجين مناسبًا وبدأت في استخدامه خلال 10 سنوات من آخر دورة شهرية، أو قبل اكتمال 60 عامًا، قد تكون فوائده أكثر من مخاطره.

كما أن مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للنوبات المرضية أيضًا، قد تساهم في تقليل أعراض الهبّات الساخنة، رغم أنها أقل فعالية من الهرمونات.