لتنظيف الرئة- تناول هذه الأنواع من الشاي

كتب - أحمد فوزي:

لتعزيز صحة الرئتين وتنظيفهما من آثار التلوث، يجب الاهتمام بتناول بعض أنواع الشاي في النظام الغذائي اليومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل أنواع الشاي للرئتين، وفقًا لموقع "healthshots".

اقرأ أيضًا: 4 نصائح بسيطة لتنظيف الرئتين

أنواع الشاي المفيدة للرئتين

1- الشاي الأسود

كشفت دراسة منشورة في مجلة "Nutrition"، أن مركبات البوليفينول المتوفر في الشاي الأسود تساهم في حماية خلايا الرئتين من الضرر التأكسدي الناتج عن السموم البيئة، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.

علاوة على ذلك، يتميز الشاي الأسود بخصائص مضادة للالتهاب، تجعله مشروبًا فعالًا في تعزيز وظائف الرئتين والحد من الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

قد يهمك: انتبه- 6 أعراض تخبرك بسوء صحة رئتيك

2- الشاي الأخضر

تنحيف الجسم ليس الفائدة الوحيدة التي يقدمها الشاي الأخضر للإنسان، بل يساعد أيضًا على دعم صحة الرئتين، لاحتوائه على الكاتشين، وهو مضاد أكسدة قوي، يساهم في حماية الرئة من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

وفي دراسة منشورة في مجلة التغذية، وجد الباحثون أن شرب كوبين من الشاي الأخضر على الأقل يوميًا يساعد على تعزيز وظائف الرئتين.

وبحسب الأبحاث، يعمل الشاي الأهضر على تخفيف أعراض بعض أمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والانسداد الرئوي المزمن، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات.

3- شاي النعناع

يمثل شاي النعناع أهمية كبيرة لصحة الجهاز التنفسي، لاحتوائه على المنثول، وهو مركب نشط يساعد على تحسين عملية التنفس عن طريق توسيع الشعب الهوائية.

وأظهرت دراسة منشورة في مجلة "Frontiers in Immunology"، أن المنثول فعال في تقليل احتقان الحلق وتخفيف التهاب الجهاز التنفسي، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمسكنة للألم.

كما يساعد شاي النعناع على تنظيف الجيوب الأنفية وتقليل صفير الصدر لدى الأشخاص الذين يقطنون في مدن ملوثة.

قد يهمك أيضًا: علامات الرئة السليمة- هكذا تطمئن على صحتها

4- شاي الزنجبيل

يشتهر شاي الزنجبيل قدرته على تخفيف الغثيان واضطرابات المعدة، لكنه يساعد أيضًا على تقليل التهاب الشعب الهوائية وحماية الرئتين من الإجهاد التأكسدي.

ونقلًا عن دراسة منشورة في المجلة التركية للعلوم الطبية، يساهم مستخلص الزنجبيل في تخفيف التهاب الرئتين، لاحتوائه على الجينجرول، وهو مركب نشط يثبط السيتوكينات الالتهابية، التي تسبب الأمراض التنفسية، مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن.

كما يساهم شاي الزنجبيل في تنظيف الرئتين من المخاط وعلاج الاحتقان، مما يسهل عملية التنفس.

5- شاي جذر العرقسوس

تتحسن صحة الرئة بشكل ملحوظ عند تناول شاي جذر العرقسوس، لأنه فعال في تهدئة السعال وتخفيف تهيج الحلق وتقليل التهاب الشعب الهوائية وطرد البلغم.

وخلصت دراسة منشورة في مجلة "Current Therapeutic Research, Clinical, and Experimental"، إلى أن مستخلص جذر العرقسوس يحتوي على غليسرهيزين، وهو مركب يساعد على تخفيف أعراض الربو وحماية الرئتين من الضرر التأكسدي الناتج عن التلوث.

ومع ذلك، يجب تناول تناول جذر العرقسوس باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يسبب ارتفاع ضغط الدم واضطراب توازن معدن البوتاسيوم بالجسم.

اقرأ أيضًا: للوقاية من الأمراض الرئوية- تناول هذه الأطعمة يوميًا