ماذا يحدث لجسمك عند تناول ثمرة جوافة واحدة يوميًا؟

تُعد الجوافة من أكثر الفواكه شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناولها لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز من بين الفواكه الأخرى، فماذا يحدث للجسم عند تناول ثمرة واحدة من هذه الفاكهة يوميًا؟

في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

اقرأ أيضًا: هل شاي أوراق الجوافة يقي من الإصابة بالأورام؟ طبيب يُجيب

ما هى فوائد تناول ثمرة جوافة واحدة يوميًا؟

غني بالفيتامينات والمعادن

الجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ويمكن أن توفر حبة جوافة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج، وهو ضروري لتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة المتنوعة التي تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة مثالية.

يعزز صحة الجهاز المناعي

يُعدّ محتوى الجوافة العالي من فيتامين C مُقوّيًا طبيعيًا لجهاز المناعة، ويُمكن لتناول ثمرة واحدة من الجوافة بانتظام أن يُعزّز قدرة الجسم على مُقاومة العدوى والأمراض، مما يُقلّل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، كما تُساهم مُضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة في تقوية جهاز المناعة ضد الجذور الحرة.

يساعد صحة الجهاز الهضمي

تُعد تناول ثمرة من الجوافة يوميًا مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي، ويساعد محتواها من الألياف على الوقاية من الإمساك، وتسهيل حركة الأمعاء، ودعم الصحة العامة للجهاز الهضمي.

إنقاص الوزن

لمن يرغبون في التحكم بوزنهم، يمكن لتناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا أن تعزز الشعور بالشبع، مما يُقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، كما أن الجوافة منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا صحيًا ومُرضيًا للراغبين في الحفاظ على الوزن أو خسارته.

قد يهمك: لعلاج نقص فيتامين سي- تناول هذه الأطعمة يوميًا

تنظيم معدلات سكر الدم

تتميز الجوافة بمؤشر جلايسيمي منخفض، وهي غنية بالألياف الغذائية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في تنظيم مستويات السكر في الدم، تناول ثمرة واحدة من الجوافة، يُبطئ امتصاص السكر، مما يمنع حدوث ارتفاعات مفاجئة وانخفاضات مفاجئة في مستويات السكر في الدم، وهذا ما يجعلها فاكهة مناسبة لمرضى السكري أو لمن يسعون إلى تنظيم مستويات السكر في الدم.

قد يهمك أيضًا: الجوافة أم البرتقال.. أيهما يحتوي على فيتامين سي وفوائد صحية أكثر؟