طرق لوقف صوت قرقرة المعدة

تصدر البطن أصواتًا مزعجة، تشبه القرقرة، وهذا عندما يتحرك الطعام أو الغاز أو السوائل عبر الجهاز الهضمي، وقد تزداد هذه الأصوات لأن الأمعاء مجوفة، مما تخلق أصواتًا تتردد في البطن.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طرق لوقف صوت قرقرة المعدة، بحسب " health".

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر التهاب اللوزتين على الجهاز الهضمي؟

طرق لوقف صوت قرقرة المعدة

غالبًا ما تعني هذه الأصوات أن جهازك الهضمي يؤدي وظيفته، ومع ذلك، قد يشير صوت قرقرة المعدة المرتفع بشكل غير معتاد أو أي أعراض أخرى إلى وجود مشكلة كامنة، مثل عدم تحمل الطعام، أو العدوى، أو مرض التهاب الأمعاء.

ما هو سبب صوت القرقرة في المعدة؟

معدتك وأمعاؤك في حركة مستمرة من انقباضات العضلات وتُحرّك الطعام والسوائل والغازات عبر جهازك الهضمي، وتؤدي هذه الانقباضات إلى إحداث أصوات قرقرة المعدة المألوفة، خاصة عندما تكون معدتك فارغة أو عندما يقوم جسمك بهضم وجبة طعام.

والأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى قرقرة معدتك، هي:

- الجوع: عندما تكون المعدة فارغة، تُفرز هرمون الغريلين ، وهو هرمون الجوع الذي يُشير إلى دماغك بحلول وقت تناول الطعام، فاستجابةً لذلك، تنقبض عضلات الجهاز الهضمي، وتُفرز المعدة سوائل هضمية استعدادًا لهضم الطعام، وتُصدر هذه الحركات أصواتًا أكثر وضوحًا لعدم وجود طعام في المعدة يُخففها أو يُخففها.

- الهضم: بعد تناول الطعام، ينتقل الطعام من فمك إلى فتحة الشرج عبر الجهاز الهضمي، قد تسمع أصوات قرقرة أو قرقرة أثناء هضم معدتك وأمعائك للطعام وامتصاص العناصر الغذائية منه.

- ابتلاع الهواء: تناول الطعام بسرعة، أو التحدث أثناء الأكل، أو الشرب باستخدام القشة، أو مضغ العلكة، أو التدخين، كلها أسباب قد تؤدي إلى ابتلاع الهواء، وهذا الهواء الزائد قد يُصدر أصواتًا أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي.

- بعض الأطعمة والمشروبات: بعض الأطعمة تسبب إنتاج غازات أكثر من غيرها. الفاصوليا، والمشروبات الغازية، والأطعمة الغنية بالألياف، والخضراوات الصليبية، ومنتجات الألبان، والمشروبات الكحولية كالجعة والنبيذ، والمحليات الصناعية، كلها عوامل تزيد من الغازات في الأمعاء، مما يؤدي إلى أصوات معوية أعلى.

- عدم تحمل اللاكتوز: يعاني الأشخاص المصابون بعدم تحمل اللاكتوز من صعوبة في هضم اللاكتوز، وهو سكر موجود في الحليب ومنتجات الألبان، وعندما لا يُهضم اللاكتوز في الأمعاء الدقيقة، ينتقل إلى القولون (الأمعاء الغليظة)، حيث تُخمّره البكتيريا مُنتجةً الغازات، وقد يؤدي هذا إلى الانتفاخ وتقلصات البطن وزيادة قرقرة المعدة.

- القلق أو التوتر: قد يؤثر الشعور بالتوتر أو التوتر على وظائف جهازك الهضمي، فقد يُسرّع تقلصات العضلات أو يزيد من حساسية المعدة، مما يؤدي إلى مشاكل هضمية أو زيادة في أصوات البطن.

قد يهمك: تحميك من عسر الهضم.. جرب هذه الأطعمة

كيفية إدارة وتقليل قرقرة المعدة؟

قرقرة المعدة أمر طبيعي، ولكن هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل الأصوات التي يصدرها جهازك الهضمي، وهي:

- تناول وجبات ووجبات خفيفة بشكل منتظم.

- مراقبة العادات الغذائية.

- تناول الطعام ببطء.

- مضغ الطعام جيدًا.

- عدم التحدث والفم ممتلئ.

- الحد من الأطعمة والمشروبات المسببة للغازات.

- الحد من المحليات الصناعية أو تجنبها.

- اشرب كميات كبيرة من الماء.

- إدارة القلق والتوتر.

- تغيير وضعية الجسم يمكن أن يساعد في بعض الأحيان على تقليل أصوات المعدة.