تعتبر الغازات أمر طبيعي، لكنها قد تسبب انتفاخًا وألمًا عند زيادتها أو عدم خروجها بشكل كافٍ، ورغم ذلك هناك بعض الطرق الطبيعية التي تساعدك في التخلص منها نهائيًا.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، طرق طبيعية للتخلص من غازات البطن، وذلك حسبما جاء في موقع، " webmd".

طرق طبيعية للتخلص من غازات البطن

1- تغيير النظام الغذائي

يمكنك تغيير نظامك الغذائي وتناول أطعمة تُقلل من كمية الغازات التي يُنتجها جسمك، هذا يُمكن أن يُخفف آلام الغازات بسرعة، لذلك من المهم أن تُنتبه لما تأكله من خلال تدوين نظامك الغذائي وأعراض الغازات، مما يساعدك على تحديد العوامل التي قد تُؤثر على جهازك الهضمي.

اقرأ أيضًا: نصائح للتخلص من الغازات وانتفاخات البطن ..«إنفوجراف»

2- تناول كميات قليلة من الطعام

يجب أن تتضمن التغييرات في نظامك الغذائي تناول أجزاء أصغر، وتقليل كمية الهواء الذي تبتلعه عن طريق أخذ قضمات بطيئة ومتعمدة من طعامك.

3- تجنب مضغ العلك

تجنب مضغ العلكة أو الحلوى الصلبة، يمكن أن يقلل من كمية الهواء الذي تبتلعه، وبالتالي التخلص من غازات البطن.

4-الحد من استهلاك منتجات الألبان

أن الحد من استهلاك منتجات الألبان والحبوب الكاملة قد يفيدك. حاول تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والفاصوليا والعدس التي تسبب الانتفاخ وعدم الراحة.

قد يهمك: كيف تؤثر الغازات على القلب؟